zara4

 

Рекомендации для пожилых людей: поведение в жару

В летний период, а иногда и в переходные периоды, возникает усиленная опасность для общественности в связи с высокими температурами и повышением влажности. В особенности такая опасность возникает во время волны жары или заметной тепловой нагрузки.  

  • .

Рекомендации по предотвращению отрицательных воздействий жары

Самый лучший способ защититься от вреда, наносимого жарой – избегать её.  Нужно следить за прогнозом погоды и готовиться соответственно. 

  • Создание прохладной среды
    • В самые жаркие часы рекомендуется находиться месте, где имеется кондиционирование воздуха. Это самый лучший способ охлаждения дома. Нет необходимости жить в включенным кондиционером сутки напролет, однако важно, чтобы он был включен в самые жаркие часы. Если дома нет кондиционера, рекомендуется несколько часов, находиться в кондиционируемом общественном месте и сократить продолжительность пребывания на жаре. 
    • Вентиляторы могут облегчить ощущение от жары, однако если окружающая температура выше 35 градусов по Цельсию, они не могут охладить организм или предотвратить вред для здоровья. 
    • В жаркие часы рекомендуется закрывать жалюзи или шторы, чтобы сократить проникновение солнечного излучения, но при этом оставить дом проветриваемым. Закрытые жалюзи могут сократить проникновение тепла в квартиру до 80%. 
    • Прохладный душ или ванна способствует охлаждению организма. 
    • Одежду желательно надевать светлую, легкую и удобную.  
  • Предосторожности при выходе на улицу
    • Нужно избегать выходить на улицу в жаркие часы. Стоит ограничить активность вне дома периодом раннего утра или вечерними часами. 
    • В жаркие часы желательно отдыхать. В жаркую погоду рекомендуется сократить интенсивную физическую активность. Если вам нужно делать физическую работу, обязательно пейте в процессе работы, дополнительно к рекомендуемому ежедневному количеству жидкости еще 2-4 стакана холодной воды или других легких напитков. 
    • Если вы должны выйти на улицу, обязательно нужно надеть панаму или шляпу с широкими полями, солнечные очки, светлую, легкую и удобную одежду и намазаться солнцезащитным кремом. 
    • Стоит часто отдыхать в тени. 
    • Нужно сократить до минимума пребывание и усилия на жаре. 
    • Предостережение: никогда нельзя оставаться (или оставлять другого человека) в припаркованном автомобиле с закрытыми окнами. 
  • Соответствующие еда и питье
    • Нужно много пить холодной воды или других легких напитков. 
    • Желательно сократить сладкие напитки, напитки, содержащие кофеин и алкоголь. 
    • Требуемое количество жидкости – 8-10 стаканов в день – даже если вы не чувствуете жажду!
    • Обязательно нужно есть легкую сбалансированную пищу. 
    • Предостережение: если врач указал, в связи с проблемами со здоровьем, ограничить количество жидкости, нужно посоветоваться с ним, как вести себя в жаркие дни. 
  • Особая осторожность в ситуациях повышенного риска

Нужно посоветоваться с лечащим врачем в следующих ситуациях:

  • В случае сердечно-сосудистых заболеваний, избыточного веса, других хронических заболеваний, душевных заболеваний, а также во время острого заболевания или обезвоживания. 
  • Людям, которые лечатся медикаментами, воздействующими на центральную нервную систему (мозг), такими как: успокоительные, снотворные, от болезни Паркинсона, и от определенных душевных проблем. Такие медикаменты могут усиливать восприимчивость к отрицательным воздействиям жары. 

Влияние жары на организм человека

В обычном состоянии при повышении температуры воздуха организм охлаждается с помощью пота, предотвращая тем самым повышение температуры тела. 

Однако в жаркую погоду с высокой влажностью пот не испаряется быстро, и организм не может охладиться. Отрицательные воздействия жары могут быть  различной степени:

Тепловой удар (Heat Stroke) – самое серьезное воздействие жары на здоровье

  • Происходит, когда организм не может охладить себя в жаркой среде: механизм потовыделения неэффективен, и температура тела быстро поднимается, иногда выше, чем до 41 градусов Цельсия в течение 15 минут.
  • Это может привести к тяжёлым последствиям для нервной системы и других жизненно необходимых систем организма. Без оказания немедленной медицинской помощи тепловой удар может привести к смерти или инвалидности на всю жизнь.
  • Риск пострадать от теплового удара выше у пожилых людей, у младенцев до 4 лет, у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, у людей, страдающих от избыточного веса, у людей, страдающих от других хронических заболеваний, у людей, принимающих определённые лекарства, а также в случае острого заболевания или обезвоживания.
  • Симптомы:
    • Температура тела выше 39.5 градусов Цельсия
    • Покрасневшая, горячая и сухая кожа (без пота)
    • Учащённый пульс
    • Сильная головная боль (в том числе ощущение пульсации в голове)
    • Головокружение, тошнота, затемнение и спутанность сознания.
  • Помощь:
    • Быстро доставить пострадавшего в больницу;
    • До прибытия помощи необходимо расположить пострадавшего в прохладном и затенённом месте и охладить его (например, при помощи мокрых полотенец).
    • Предупреждение: в случае теплового удара запрещено давать пострадавшему пить! Медицинский персонал введет ему жидкость через вену.

Тепловое истощение  – более умеренное, чем тепловой удар, воздействие жары

  • Это состояние может возникнуть после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если человек не пьёт достаточно жидкости.
  • Рискпострадать от теплового истощения выше у пожилых людей, у людей с повышенным кровяным давлением и после физической нагрузки на жаре.
  • Симптомы:
    • Обильное потоотделение, холодная и влажная кожа
    • Бледность,  головокружение и склонность к потере сознания
    • Боли в мышцах, усталость, слабость
    • Головные боли
    • Тошнота или рвота
    • Пульс учащённый и слабый, дыхание быстрое и поверхностное
    • Температура тела может быть в пределах нормы
  • Без надлежащих действий состояние может ухудшиться вплоть до теплового удара.
  • Надлежащие действия:
    • Отдых в прохладном месте, снять давящую одежду;
    • Охладить организм (например, при помощи мокрых полотенец);
    • Охладить помещение или перейти в кондиционируемое помещение;
    • Пить воду или другие легкие напитки маленькими глотками;
    • Следить за состоянием. В случае его ухудшения, например, появления рвоты, затемнения или спутанности сознания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью

Группы населения с повышенным риском

Жаркая погода представляет наибольшую опасность для здоровья людей, страдающих избыточным весом, хроническими заболеваниями, принимающими определенные медикаменты, во время острого заболевания или в случае недостатка жидкости в организме (хронического обезвоживания).

Также пожилые люди, проживающие одни, подвержены повышенному риску пострадать от жаркой погоды:

  • Во время волн жары следует навещать пожилого человека по меньшей мере раз в день, и обращать внимание на то, что у него не развиваются признаки теплового истощения или теплового удара.
  • Важно проявлять особое внимание к признакам отрицательного воздействия жары и предоставлять, как следует, необходимую помощь.
  • Следует убедиться в том, что у сотрудников социальных служб по месту жительства пожилого человека есть его личные данные (имя, адрес и номер телефона), для того, чтобы по мере необходимости организовать регулярные визиты и предоставление помощи.

Поделится