Рекомендации для пожилых людей: поведение в жару
В летний период, а иногда и в переходные периоды, возникает усиленная опасность для общественности в связи с высокими температурами и повышением влажности. В особенности такая опасность возникает во время волны жары или заметной тепловой нагрузки.
- .
Рекомендации по предотвращению отрицательных воздействий жары
Самый лучший способ защититься от вреда, наносимого жарой – избегать её. Нужно следить за прогнозом погоды и готовиться соответственно.
- Создание прохладной среды
- В самые жаркие часы рекомендуется находиться месте, где имеется кондиционирование воздуха. Это самый лучший способ охлаждения дома. Нет необходимости жить в включенным кондиционером сутки напролет, однако важно, чтобы он был включен в самые жаркие часы. Если дома нет кондиционера, рекомендуется несколько часов, находиться в кондиционируемом общественном месте и сократить продолжительность пребывания на жаре.
- Вентиляторы могут облегчить ощущение от жары, однако если окружающая температура выше 35 градусов по Цельсию, они не могут охладить организм или предотвратить вред для здоровья.
- В жаркие часы рекомендуется закрывать жалюзи или шторы, чтобы сократить проникновение солнечного излучения, но при этом оставить дом проветриваемым. Закрытые жалюзи могут сократить проникновение тепла в квартиру до 80%.
- Прохладный душ или ванна способствует охлаждению организма.
- Одежду желательно надевать светлую, легкую и удобную.
- Предосторожности при выходе на улицу
- Нужно избегать выходить на улицу в жаркие часы. Стоит ограничить активность вне дома периодом раннего утра или вечерними часами.
- В жаркие часы желательно отдыхать. В жаркую погоду рекомендуется сократить интенсивную физическую активность. Если вам нужно делать физическую работу, обязательно пейте в процессе работы, дополнительно к рекомендуемому ежедневному количеству жидкости еще 2-4 стакана холодной воды или других легких напитков.
- Если вы должны выйти на улицу, обязательно нужно надеть панаму или шляпу с широкими полями, солнечные очки, светлую, легкую и удобную одежду и намазаться солнцезащитным кремом.
- Стоит часто отдыхать в тени.
- Нужно сократить до минимума пребывание и усилия на жаре.
- Предостережение: никогда нельзя оставаться (или оставлять другого человека) в припаркованном автомобиле с закрытыми окнами.
- Соответствующие еда и питье
- Нужно много пить холодной воды или других легких напитков.
- Желательно сократить сладкие напитки, напитки, содержащие кофеин и алкоголь.
- Требуемое количество жидкости – 8-10 стаканов в день – даже если вы не чувствуете жажду!
- Обязательно нужно есть легкую сбалансированную пищу.
- Предостережение: если врач указал, в связи с проблемами со здоровьем, ограничить количество жидкости, нужно посоветоваться с ним, как вести себя в жаркие дни.
- Особая осторожность в ситуациях повышенного риска
Нужно посоветоваться с лечащим врачем в следующих ситуациях:
- В случае сердечно-сосудистых заболеваний, избыточного веса, других хронических заболеваний, душевных заболеваний, а также во время острого заболевания или обезвоживания.
- Людям, которые лечатся медикаментами, воздействующими на центральную нервную систему (мозг), такими как: успокоительные, снотворные, от болезни Паркинсона, и от определенных душевных проблем. Такие медикаменты могут усиливать восприимчивость к отрицательным воздействиям жары.
Влияние жары на организм человека
В обычном состоянии при повышении температуры воздуха организм охлаждается с помощью пота, предотвращая тем самым повышение температуры тела.
Однако в жаркую погоду с высокой влажностью пот не испаряется быстро, и организм не может охладиться. Отрицательные воздействия жары могут быть различной степени:
Тепловой удар (Heat Stroke) – самое серьезное воздействие жары на здоровье
- Происходит, когда организм не может охладить себя в жаркой среде: механизм потовыделения неэффективен, и температура тела быстро поднимается, иногда выше, чем до 41 градусов Цельсия в течение 15 минут.
- Это может привести к тяжёлым последствиям для нервной системы и других жизненно необходимых систем организма. Без оказания немедленной медицинской помощи тепловой удар может привести к смерти или инвалидности на всю жизнь.
- Риск пострадать от теплового удара выше у пожилых людей, у младенцев до 4 лет, у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, у людей, страдающих от избыточного веса, у людей, страдающих от других хронических заболеваний, у людей, принимающих определённые лекарства, а также в случае острого заболевания или обезвоживания.
- Симптомы:
- Температура тела выше 39.5 градусов Цельсия
- Покрасневшая, горячая и сухая кожа (без пота)
- Учащённый пульс
- Сильная головная боль (в том числе ощущение пульсации в голове)
- Головокружение, тошнота, затемнение и спутанность сознания.
- Помощь:
- Быстро доставить пострадавшего в больницу;
- До прибытия помощи необходимо расположить пострадавшего в прохладном и затенённом месте и охладить его (например, при помощи мокрых полотенец).
- Предупреждение: в случае теплового удара запрещено давать пострадавшему пить! Медицинский персонал введет ему жидкость через вену.
Тепловое истощение – более умеренное, чем тепловой удар, воздействие жары
- Это состояние может возникнуть после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если человек не пьёт достаточно жидкости.
- Рискпострадать от теплового истощения выше у пожилых людей, у людей с повышенным кровяным давлением и после физической нагрузки на жаре.
- Симптомы:
- Обильное потоотделение, холодная и влажная кожа
- Бледность, головокружение и склонность к потере сознания
- Боли в мышцах, усталость, слабость
- Головные боли
- Тошнота или рвота
- Пульс учащённый и слабый, дыхание быстрое и поверхностное
- Температура тела может быть в пределах нормы
- Без надлежащих действий состояние может ухудшиться вплоть до теплового удара.
- Надлежащие действия:
- Отдых в прохладном месте, снять давящую одежду;
- Охладить организм (например, при помощи мокрых полотенец);
- Охладить помещение или перейти в кондиционируемое помещение;
- Пить воду или другие легкие напитки маленькими глотками;
- Следить за состоянием. В случае его ухудшения, например, появления рвоты, затемнения или спутанности сознания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью
Группы населения с повышенным риском
Жаркая погода представляет наибольшую опасность для здоровья людей, страдающих избыточным весом, хроническими заболеваниями, принимающими определенные медикаменты, во время острого заболевания или в случае недостатка жидкости в организме (хронического обезвоживания).
Также пожилые люди, проживающие одни, подвержены повышенному риску пострадать от жаркой погоды:
- Во время волн жары следует навещать пожилого человека по меньшей мере раз в день, и обращать внимание на то, что у него не развиваются признаки теплового истощения или теплового удара.
- Важно проявлять особое внимание к признакам отрицательного воздействия жары и предоставлять, как следует, необходимую помощь.
- Следует убедиться в том, что у сотрудников социальных служб по месту жительства пожилого человека есть его личные данные (имя, адрес и номер телефона), для того, чтобы по мере необходимости организовать регулярные визиты и предоставление помощи.
Поделится
