Перелом руки — серьезная травма, требующая медицинского вмешательства и длительного восстановления. Лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в реабилитации, восстанавливая подвижность, силу и функциональность конечности. В статье рассмотрим основные принципы и методы ЛФК после перелома руки, а также рекомендации для успешного восстановления. Эта информация полезна как пациентам, так и специалистам, стремящимся к эффективному восстановлению после травмы.
Выбор мер по реабилитации
Восстановление после перелома руки зависит от ряда факторов:
- Возраст пациента;
- Степень тяжести травмы;
- Наличие сопутствующих заболеваний;
- Соблюдение рекомендаций и назначений врачей;
- Правильное питание с достаточным количеством кальция, витаминов и минералов.
Лечебная физкультура для поврежденной руки начинается не после снятия гипса, а на второй или третий день после его наложения.
Независимо от степени травмы и размера иммобилизации, всегда остаются функциональными некоторые пальцы, суставы или части конечности. Эти области следует тщательно и последовательно развивать.
Простые движения без нагрузки помогают активизировать кровообращение в поврежденной конечности и предотвращают затвердевание суставов. Увеличение кровотока способствует более быстрому заживлению и образованию костной мозоли.
Все упражнения должны быть согласованы с лечащим врачом, а также необходимо точно определить количество повторений и подходов в день.
После снятия гипса обязательно выполняется контрольный рентгеновский снимок, который должен подтвердить правильное положение костных отломков, отсутствие вторичных смещений, хорошо сформировавшуюся костную мозоль и так далее. Только на этом этапе, если все показатели в норме, можно переходить к полноценной реабилитации.
Эксперты в области реабилитации подчеркивают важность лечебной физкультуры после перелома руки для восстановления функциональности и силы конечности. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения помогают не только ускорить процесс заживления, но и предотвратить развитие осложнений, таких как контрактуры и атрофия мышц. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством физиотерапевта, который сможет адаптировать программу в зависимости от стадии восстановления. Постепенное увеличение нагрузки и разнообразие упражнений способствуют улучшению кровообращения и восстановлению подвижности. Важно также учитывать индивидуальные особенности пациента, чтобы избежать перегрузок и травм. Таким образом, ЛФК становится неотъемлемой частью успешной реабилитации после травмы.
Выполнение упражнений
Комплекс упражнений для восстановления руки направлен на активизацию всех мышц, суставов и сухожилий конечности. Естественно, что после перелома некоторые упражнения могут вызывать трудности. Однако именно для этого и предназначена лечебная физкультура — с регулярными тренировками улучшается координация и достигаются лучшие результаты. Более подробные рекомендации по восстановлению руки после перелома представлены ниже.
Каждое упражнение следует выполнять от 3 до 5 раз. При постоянных занятиях время выполнения упражнений нужно постепенно увеличивать. Важно избегать дискомфорта, чрезмерной усталости мышц и болевых ощущений. Хотя мнения по поводу последнего пункта могут различаться: одни реабилитологи рекомендуют выполнять упражнения до уровня терпимой боли, в то время как другие считают, что превышать болевой порог нежелательно — выбор остается за вами.
- Уложите карандаш на стол и катайте его открытой ладонью.
- Установите карандаш вертикально и держите его здоровой рукой. Больная рука постукивает по карандашу, как при игре на пианино.
- Держите карандаш в здоровой руке, а больной кистью выполняйте движения, имитирующие «выкручивание белья». Скручивайте карандаш в разные стороны — по часовой стрелке и против.
- Возьмите карандаш в кулак травмированной кисти, при этом рука должна быть на локте. Поворачивайте кисть по часовой стрелке и обратно, разрабатывая сустав запястья.
Упражнения для пальцев:
- Поочередно надавливайте подушечками каждого пальца на большой палец.
- Соберите подушечки в одну точку, а затем максимально раздвиньте их в стороны.
- Прижмите большой палец к основанию мизинца, а затем отведите его в сторону.
- Выполните «фигушку» между всеми фалангами поочередно.
- Уложите большой палец на ладони и по одному накрывайте его остальными четырьмя пальцами, затем сожмите кисть в кулак и выполните обратное движение, начиная с мизинца.
- Положите руку на стол ладонью вниз и «пишите» букву «О» каждым пальцем поочередно. Сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
- Повторите то же самое упражнение, используя здоровую руку. Каждый палец берите другой рукой и выполняйте прокрутку.
- Уложите руку ладонью вниз на стол. Поднимите ладонь, оставляя кончик кисти «приклеенным». Соберите кисть в кулак, не отрывая подушечки. При выполнении упражнения слегка прогните ладонь внутрь. Повторите несколько раз.
- Установите кисть на ребро и максимально раскройте ее ладонью вверх, чтобы большой палец коснулся поверхности стола. Это упражнение хорошо разрабатывает лучезапястный сустав. Если движения ограничены, можно использовать здоровую руку для легкого давления.
- Для растяжки сухожилий кисти упирайтесь подушечками в край стола и прогибайте ладонь, делая ее максимально выпуклой. То же самое выполните с большим пальцем, стараясь потянуть его под разными углами. Меняйте положение кисти, укладывая ее на верхнюю плоскость стола, затем зацепившись за внутреннюю поверхность.
- Установите обе руки на локти, сложите кисти и выполняйте пружинищие движения, надавливая подушечками друг на друга.
- Сложите ладони в замок, потяните, а затем разорвите замок.
- Еще раз поставьте руки на локти, сложите ладони вместе и надавливайте то на одну, то на другую. При этом работает только лучезапястный сустав, пальцы кисти остаются напряженными.
- При сложенных ладонях разводите локти максимально в стороны. Повторите три-четыре раза сведение локтей, а затем в положении максимального разведения увеличьте давление на кисти, выполняя пружинищее сжимание и разжимание.
- Сцепите кисти в замок, прижмите к груди, а затем выверните ладонями от себя. Выполняйте пружинищие движения. Снова прижмите к груди и повторите несколько раз.
- Сцепленные в замок кисти имитируют движение волны.
- Уложите больную руку на стол ладонью вниз, а ребром здоровой руки выполните массаж по всей поверхности поврежденной конечности.
- Рука лежит на столе ладонью вниз. Здоровой рукой поднимите за пальцы больную кисть и старайтесь достичь максимального угла сгиба.
- Положите ладонь на край стола, накройте ее второй рукой и «пишите» локтем больной руки букву «О». Движения выполняйте по часовой стрелке, затем против.
- Установите руку на локоть и сжатым кулаком выполняйте круговые движения в одну сторону, а затем в другую.
- Выполните упражнение «игры на пианино».
- Каждым пальцем больной руки делайте щелчки по столу.
- Выполняйте щелчки пальцами в воздухе.
- Имитируйте движения, как будто рассыпаете соль.
Первые занятия лечебной физкультуры рекомендуется проводить под наблюдением специалиста-реабилитолога. Основной курс может занять от одного до двух месяцев ежедневных упражнений. В случае осложненных травм срок восстановления суставов и связок может быть больше. Тем не менее, прогресс в лечении будет вдохновлять вас на более тщательное и регулярное выполнение, что в конечном итоге приведет к полному выздоровлению.
Читайте также:
| Этап реабилитации | Упражнения | Примечания |
|---|---|---|
| 1-я неделя (иммобилизация) | Пассивные движения в пальцах здоровой и поврежденной руки (сгибание-разгибание, отведение-приведение), изометрические упражнения для мышц плеча и предплечья (напряжение мышц без движения) | Выполнять упражнения по возможности, избегая боли. Контролировать состояние гипса/шины. |
| 2-4 недели (снятие гипса/шины) | Активные движения в пальцах, кисти, предплечье в пределах допустимого диапазона. Упражнения на сгибание и разгибание кисти, пронацию и супинацию предплечья. Легкие упражнения с эластичным бинтом или легкими гантелями (под контролем врача). | Начинать с малых амплитуд и постепенно увеличивать нагрузку. Избегать резких движений. При появлении боли прекратить упражнение. |
| 4-8 недель | Упражнения с увеличивающимся сопротивлением (эластичный бинт, гантели). Упражнения на координацию движений (например, поднимание мелких предметов). Упражнения для улучшения силы хвата. | Постепенно увеличивать вес и сопротивление. Следить за правильной техникой выполнения упражнений. |
| 8-12 недель и далее | Упражнения с отягощениями, упражнения на развитие силы и выносливости мышц руки. Возвращение к привычной активности. | Продолжать упражнения для поддержания функциональности руки. При необходимости обратиться к врачу или физиотерапевту. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о лечебной физкультуре (ЛФК) после перелома руки:
-
Ранняя активизация: Исследования показывают, что ранняя активизация и выполнение специальных упражнений после перелома могут значительно ускорить процесс восстановления. ЛФК помогает улучшить кровообращение, уменьшить отеки и предотвратить атрофию мышц.
-
Индивидуальный подход: Программы ЛФК разрабатываются индивидуально для каждого пациента, учитывая тип перелома, возраст, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Это позволяет максимально эффективно восстановить функции руки и предотвратить возможные осложнения.
-
Психологический аспект: ЛФК не только способствует физическому восстановлению, но и играет важную роль в психологическом состоянии пациента. Упражнения помогают улучшить настроение, снизить уровень тревожности и повысить уверенность в своих силах, что особенно важно в процессе реабилитации после травмы.
Психологическая поддержка и мотивация
После перелома руки пациент сталкивается не только с физическими ограничениями, но и с психологическими трудностями. Психологическая поддержка играет важную роль в процессе восстановления, так как она помогает справиться с эмоциональными переживаниями, связанными с травмой и реабилитацией.
Первоначально, после получения травмы, многие пациенты испытывают страх, тревогу и даже депрессию. Эти чувства могут быть вызваны не только физической болью, но и беспокойством о будущем: как изменится их жизнь, смогут ли они вернуться к привычным занятиям, как повлияет травма на их работу и социальные отношения. Поэтому важно, чтобы в процессе реабилитации пациент получал поддержку не только от медицинских работников, но и от близких людей.
Психологическая поддержка может принимать различные формы. Это может быть как индивидуальная работа с психологом, так и участие в группах поддержки, где пациенты могут делиться своими переживаниями и получать советы от тех, кто прошел через аналогичные испытания. Общение с другими людьми, которые сталкиваются с похожими проблемами, может значительно облегчить эмоциональное состояние и повысить уровень мотивации.
Мотивация является ключевым фактором в процессе восстановления. Без нее пациент может потерять интерес к занятиям лечебной физкультурой и другим видам реабилитации. Важно установить конкретные, достижимые цели, которые помогут пациенту видеть прогресс и поддерживать интерес к восстановлению. Например, можно начать с простых задач, таких как выполнение легких упражнений, и постепенно увеличивать их сложность по мере улучшения состояния.
Также стоит отметить, что положительное подкрепление играет важную роль в мотивации. Похвала за достижения, даже самые незначительные, может значительно повысить уверенность пациента в своих силах и желание продолжать занятия. Важно, чтобы пациент понимал, что каждый шаг к восстановлению — это успех, и что процесс реабилитации требует времени и терпения.
Кроме того, использование различных методов релаксации и медитации может помочь пациенту справиться с тревожностью и стрессом, связанными с восстановлением. Эти техники могут быть полезны как в процессе выполнения упражнений, так и в повседневной жизни, помогая пациенту сохранять спокойствие и сосредоточенность.
В заключение, психологическая поддержка и мотивация являются неотъемлемыми компонентами успешной реабилитации после перелома руки. Забота о психоэмоциональном состоянии пациента, создание комфортной и поддерживающей атмосферы, а также установка четких целей помогут значительно ускорить процесс восстановления и вернуть пациента к полноценной жизни.
Вопрос-ответ
Какой период реабилитации необходим после перелома руки?
Период реабилитации после перелома руки может варьироваться в зависимости от тяжести травмы и индивидуальных особенностей пациента. Обычно он составляет от нескольких недель до нескольких месяцев. Важно следовать рекомендациям врача и не спешить с возвращением к физической активности.
-
Читайте также:
Какие упражнения можно выполнять на начальном этапе восстановления?
На начальном этапе восстановления рекомендуется выполнять легкие упражнения, направленные на улучшение подвижности и укрепление мышц. Это могут быть изометрические упражнения, а также легкие растяжки, которые не вызывают боли. Важно консультироваться с врачом или физиотерапевтом перед началом любых упражнений.
Когда можно начинать занятия ЛФК после снятия гипса?
Заниматься лечебной физкультурой можно начинать после снятия гипса, но только после консультации с врачом. Обычно это происходит через 4-6 недель после перелома, в зависимости от его сложности. Важно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать повторной травмы.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте с простых упражнений. После перелома руки важно не перегружать поврежденную конечность. Начните с легких движений, таких как сгибание и разгибание пальцев, чтобы восстановить подвижность и предотвратить атрофию мышц.
СОВЕТ №2
Следите за болевыми ощущениями. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете сильную боль, остановитесь и проконсультируйтесь с врачом. Важно не переусердствовать и давать руке время на восстановление.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте назначенные врачом упражнения. Следуйте рекомендациям специалиста и выполняйте ЛФК в соответствии с установленным графиком. Это поможет ускорить процесс реабилитации и восстановить функциональность руки.
СОВЕТ №4
Не забывайте о психоэмоциональном состоянии. Перелом может вызвать стресс и беспокойство. Поддерживайте позитивный настрой, общайтесь с близкими и, при необходимости, обращайтесь за психологической помощью.
