О самом ценном, что есть у человека, в народе говорят: «Беречь как зеницу ока». Хорошее зрение-это залог хорошего здоровья, самочувствия, настроения, жизненного успеха.
Почти все люди рождаются дальнозоркими. В период развития меняется форма и размер глазного яблока, который приобретает свои более или менее окончательные размеры к 10-12 годам жизни. Именно этот возраст является важным для формирования нормального зрения.
Наиболее частой патологией у детей дошкольного и школьного возраста является близорукость или миопия. В младших классах-10-20%, а в старших-30-50% учащихся имеют это заболевание. За время учёбы в школе примерно у 40% учеников зрение ухудшается.
Если в процессе роста глазное яблоко сформировано правильно, оно имеет шаровидную форму, и любые изображения внешнего мира фокусируются на сетчатку (внутреннюю оболочку глаза). Но при воздействии неблагоприятных факторов, глаз приобретает не шаровидную, а удлинённую форму, и тогда световые лучи не фокусируются на сетчатку. В этом случае изображение будет нечётким, расплывчатым. Это и есть близорукость.
Что приводит к её развитию?
-Плохая освещённость рабочего места дома и в классе;
-неприспособленная к росту ребёнка мебель (стол, парта);
-неправильная поза детей во время чтения, письма, вредная привычка читать, склонив голову, сгорбившись с наклоном в сторону, лёжа, в неудобном положении;
-не правильный режим дня, отсутствие чередования учёбы и отдыха, малоподвижный образ жизни;
-неконтролируемое время просмотра телевизионных передач и работы за компьютером;
-нерациональное питание;
-наследственная предрасположенность.
Для профилактики близорукости необходимо учитывать все вышеприведённые факты.
Дома для искусственного освещения необходимо использовать лампу (не менее 75 ватт) с абажуром так, чтобы свет падал с левой стороны, а лицо оставалось в тени.
При чтении книгу нужно держать на расстоянии не менее 30-40 см. от глаз. Это расстояние равно длине руки от локтя до кончиков пальцев. Книгу следует держать под углом 15 гр. на специальной подставке.
Не следует перегружать глаза зрительной работой в течение нескольких часов. Через каждые 30 минут занятий необходимо делать перерыв на 15 мин. Во время отдыха ни в коем случае нельзя смотреть телевизор. Лучше посидеть с закрытыми глазами или посмотреть в окно, вдаль, сделать гимнастику для глаз.
Следует чередовать чтение и подготовку уроков с продолжительными прогулками на свежем воздухе (не менее 2-3 часов в день).
Смотреть телевизионные передачи ребёнок должен не более часа, желательно 3-4 раз в неделю. Расстояние до телевизора должно быть не менее 2,5-3 метров.
Более того, занятие за компьютером ребёнку 5-8 лет ограничено до 30 минут, старшего возраста-до часа, но не чаще трёх раз в неделю.
Во время роста и формирования органов дети должны получать белковые продукты. Благотворно влияют на улучшение зрительных функций продукты растительного происхождения: черника, клюква, калина, рябина, шиповник, смородина, картофель, морковь, томаты, капуста, лук, щавель и так далее.
Именно в детском возрасте легче справиться с большинством заболеваний зрительной системы.
При этом необходимо обратиться к специалисту для своевременной диагностики и лечения.
Т. РЯЗАНЦЕВА, врач-офтальмолог
Поделится
