ЛФК
Восстановление после компрессионного перелома позвоночника делится на четыре этапа, каждый из которых важен для здоровья. Пропуск любого из них может привести к негативным последствиям.
Этапы можно проходить дома, используя простые предметы (например, полотенце или спинку стула), но наилучшие результаты достигаются под контролем специалиста. Некоторые упражнения требуют наблюдения врача для предотвращения осложнений.
Лечебная физкультура при травмах позвоночника акцентирует внимание на результатах и выполнении движений с минимальной нагрузкой.
Важно! Если во время выполнения упражнения возникает боль, прекратите занятия и сообщите врачу. Он определит причину боли и скорректирует программу реабилитации.
| Период выполнения ЛФК | Сроки |
|---|---|
| Первый | В первые 7-10 дней после травмы. |
| Второй | Начиная с 16 дня после травмы. |
| Третий | В зависимости от состояния пациента и результатов рентгенографии. |
| Четвёртый | Когда пациент может самостоятельно вставать с постели и не нуждается в реклинаторе или корсете. |
Врачи подчеркивают важность лечебной физкультуры (ЛФК) при восстановлении после компрессионного перелома позвоночника в поясничном отделе. Они отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению кровообращения и снижению болевого синдрома. Специалисты рекомендуют начинать занятия только после консультации с врачом и в зависимости от стадии восстановления пациента. ЛФК помогает не только восстановить подвижность, но и предотвратить возможные осложнения, такие как атрофия мышц и ухудшение осанки. Врачи акцентируют внимание на необходимости регулярности занятий и постепенном увеличении нагрузки, что позволяет достичь оптимальных результатов в реабилитации.
Первый период
В первом этапе лечебной физкультуры акцент на восстановлении здоровья после травмы позвоночника. В организме происходят важные изменения: увеличиваются объем и скорость кровотока, улучшается насыщение тканей кислородом благодаря улучшению дыхательных движений и усвоению кислорода клетками.
Значительную роль играет желудочно-кишечный тракт. При недостаточной моторике могут возникнуть запоры.
Ключевая задача — поддержание мышечной ткани в тонусе, что предотвращает атрофию. Слабость мышц и низкая выносливость могут привести к длительной реабилитации, инвалидности и потере подвижности в нижних конечностях.
Этап включает дыхательные упражнения и тренировки для развития силы средних и мелких мышц. Упражнения делятся на динамические и статические: при динамических длина скелетных мышц изменяется, при статических — остается неизменной.
Комплекс упражнений проводится в индивидуальном формате под контролем инструктора по лечебной физкультуре или лечащего врача. Продолжительность занятий — 10-15 минут.
| Упражнение | Описание | Цель |
|---|---|---|
| Статическое напряжение мышц живота | Медленное напряжение мышц живота с удержанием в течение 5-10 секунд, затем расслабление. | Укрепление мышц кора, стабилизация позвоночника. |
| Поднимание таза из положения лежа | Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднять таз, напрягая ягодицы и мышцы живота, удерживать 5-10 секунд, опустить. | Укрепление ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра, стабилизация поясничного отдела. |
| Ходьба на месте с высоким подниманием коленей | Ходьба на месте, высоко поднимая колени. | Улучшение кровообращения, укрепление мышц ног, повышение выносливости. |
| Наклоны туловища в стороны (малые амплитуды) | Наклоны туловища в стороны с минимальной амплитудой, без болей. | Улучшение гибкости позвоночника, укрепление мышц спины. |
| Упражнения на растяжку мышц бедра (например, “лежачая бабочка”) | Выполнение упражнений на растяжку мышц бедра в щадящем режиме. | Улучшение гибкости, снятие напряжения в мышцах бедра, предотвращение компенсаторных изменений осанки. |
| Дыхательные упражнения | Медленный глубокий вдох и выдох, с акцентом на диафрагмальное дыхание. | Улучшение кровообращения, расслабление мышц, снижение боли. |
Приблизительный комплекс упражнений для первого периода (при свежей травме)
- Поочередное сжатие и расслабление пальцев рук и ног.
- Диафрагмальное дыхание.
- Круговые движения стопой.
- Медленно напрягайте пальцы рук, удерживая напряжение 5–7 секунд.
- Согните руки в локтях, уперевшись ногами в каретку кровати, поднимите таз, опираясь на лопатки и ступни.
- Медленно напрягите мышцы, отвечающие за поворот туловища, удерживая напряжение 5–7 секунд без движения.
- Поочередно сгибайте ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
При выполнении упражнений сохраняйте спокойствие и избегайте чрезмерной нагрузки. Делайте паузы для отдыха. Рекомендуется выполнять каждое упражнение 5–6 раз и проводить несколько занятий в течение дня.
Лечебная физкультура (ЛФК) при компрессионном переломе позвоночника поясничного отдела вызывает много обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что правильно подобранные упражнения помогают не только восстановить подвижность, но и укрепить мышечный корсет, что снижает риск повторных травм. Пациенты делятся положительным опытом, когда занятия ЛФК способствовали уменьшению болевого синдрома и улучшению общего состояния. Однако важно помнить, что занятия должны проводиться под контролем врача или физиотерапевта, чтобы избежать осложнений. Некоторые люди выражают опасения по поводу интенсивности упражнений, считая, что они могут усугубить травму. В целом, большинство согласны, что ЛФК является важной частью реабилитации, но требует индивидуального подхода и внимательного отношения к своему состоянию.
Второй период
Лечебные гимнастические упражнения второго этапа начинают с 16 дня после травмы позвоночника. В этот период происходит активное срастание позвонков и формирование костных мозолей. Физическая культура помогает направить рост позвонков, что влияет на реабилитацию.
Основная задача лечебной физкультуры — создать крепкий мышечный корсет для защиты от искривлений позвоночника. После достижения определенного уровня развития корсета можно постепенно уменьшать количество упражнений, но полностью прекращать физическую активность не следует. Небольшие нагрузки важны для поддержания здоровья органов и систем.
Упражнения развивают следующие группы мышц спины:
- косые и прямые мышцы спины;
- короткие поперечные мышцы спины;
- длинные мышцы спины.
В отличие от первого этапа, занятия на данном этапе должны длиться 20–30 минут, так как организм готов к более серьезным нагрузкам.
Приблизительный комплекс упражнений для второго периода (расширение двигательного режима)
- Начните с разведенных в стороны рук. Опускайте их на выдохе и поднимайте на вдохе. Повторите 4 раза.
- Сожмите и разожмите пальцы рук 10 раз.
- Практикуйте диафрагмальное дыхание.
- Поднимите ноги под углом к кровати и удерживайте 5 секунд. Сделайте 5-6 повторов.
- Напрягите мышцы бедер на 5-7 секунд.
- Лежа на спине, имитируйте движение педалей велосипеда.
- Двигайте стопами к центру тела и затем в стороны.
- Начните с опущенных рук. Поднимите их на вдохе и опустите на выдохе.
- В завершение расслабьтесь и отдохните.
Третий период
Решение о начале третьего этапа принимается врачами на основе физического состояния пациента и результатов рентгенографии. Увеличивается частота и продолжительность антикифозных упражнений. Если пациент может поддерживать вертикальное положение без посторонней помощи, ему разрешаются легкие прогулки и разминки для спины. Положительный эффект от этих мероприятий проявится быстро.
Важно! Хорошая развитость мышц спины до начала третьего этапа ускоряет выздоровление.
Пациенту становятся доступны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, которые выполняются из позиций на коленях и в четвереньках.
Приблизительный комплекс упражнений для третьего периода
- Наклоны вперед и назад поочередно.
- Наклоны в стороны с растяжением позвоночника.
- Движения вперед и назад на коленях.
- Передвижения влево и вправо на четвереньках.
- Наклоны назад.
- Сгибание рук в локтях с гантелями по 2 или 3 килограмма.
- Диафрагмальное дыхание.
Рекомендуется выполнять 4–6 подходов для каждого упражнения, не менее 2 раз в день. Продолжительность подхода — до 20 секунд.
Четвертый период
Началом четвертого периода считается исчезновение необходимости в корсете или реклинаторе и способность пациента самостоятельно вставать с постели. Переход в этот этап зависит от эффективности лечения и степени тяжести травмы. Рекомендуется выполнять антикифозные или антилордозные упражнения в зависимости от индивидуальных особенностей.
Оптимальным местом для занятий лечебной гимнастикой является кабинет лечебной физкультуры. Если посещение кабинета затруднительно, дома можно использовать импровизированные средства, например, подоконник вместо гимнастической стойки.
Хотя домашние условия могут быть подходящими для реабилитации, важно обеспечить надлежащий уход за пациентом. Следует избегать следующих занятий:
- прыжковые движения;
- подъем тяжелых предметов;
- быстрый бег.
Игнорирование этих мер предосторожности может повредить недавно сросшийся позвоночник. Если возможно, стоит рассмотреть пребывание в реабилитационном центре, особенно для тех, кто испытывает трудности с посещением врача или находится далеко от медицинского учреждения.
Приблизительный комплекс упражнений для четвертого (реабилитационного) периода
- Лежа на животе, напрягите мышцы спины на 5-7 секунд.
- В стоячем положении наклоняйтесь вперед и назад.
- Выполните 6-8 перекатов с носка на пятку и обратно.
- Напрягите ягодичные мышцы и удерживайте 5-7 секунд.
- Полуприседайте на носочках, затем возвращайтесь в исходное положение. Вдыхайте на полуприседе, выдыхайте при возврате.
- В стоячем положении отведите ногу назад, создавая сопротивление.
- Напрягите мышцы бедра и удерживайте 5-7 секунд.
- Лягте и расслабьтесь, позволяя телу отдохнуть.
В этот период рекомендуется массаж для реабилитации. Существует два основных типа:
- классический;
- точечный.
Массаж улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ.
Для подробной информации о лучших упражнениях при компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника, ознакомьтесь с соответствующей статьей на нашем сайте.
О ЛФК в водной среде
Наиболее эффективные лечебные гимнастические упражнения проводятся в водной среде. Пациента размещают в специализированном бассейне с морской водой, где он выполняет плавательные движения руками и ногами, что разгружает мышцы позвоночника.
В реабилитационных учреждениях такие бассейны имеют глубину от 15 сантиметров и постепенно углубляются. По мере улучшения состояния пациента его переводят из горизонтального положения в вертикальное. Сначала его ставят вертикально на короткое время, что помогает восстанавливать опорную функцию и каркас позвоночника. Температура воды должна быть комфортной, на уровне или немного выше температуры тела, а минерализация — соответствовать морской или океанической. Наиболее эффективной считается минерализация воды Мертвого моря (Израиль).
Обязательны упражнения для развития мышц спины и ягодиц, которые проводятся дважды в день по 30-40 минут.
Противопоказания к лечебногимнастическим занятиям
- Плохое самочувствие пострадавшего.
- Температура тела выше 37,5 градусов Цельсия.
- Гипо- или гипертонические проявления.
- Боль при выполнении упражнений.
- Нарушения в работе опорно-двигательной системы и чувствительности.
Правильное сочетание лечебных методов восстанавливает функции организма. Лечебная физкультура при травмах позвоночника — распространённая терапевтическая мера, важная для реабилитации.
Видео — ЛФК при компрессионном переломе позвоночника поясничного отдела
Пожалуйста, вставьте текст, который вы хотите переписать, и я с радостью помогу вам!
Вопрос-ответ
Когда начинать ЛФК при компрессионном переломе позвоночника?
Когда назначают лечебную гимнастику? Курс занятий назначают при компрессии в поясничном или грудном отделе сразу после нормализации состояния. ЛФК можно заниматься, когда позвонки заняли правильное положение, гипс и элементы остеосинтеза убраны (при наличии).
Читайте также:
Можно ли приседать при переломе позвоночника?
В большинстве случаев рекомендуется избегать упражнений, которые создают излишнюю нагрузку на позвоночник, таких как приседания со штангой или стремительные движения.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий лечебной физкультурой (ЛФК) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить степень повреждения и подберет индивидуальную программу упражнений, учитывающую ваши особенности и состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Начинайте занятия с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность и сложность. Это поможет избежать перегрузки и снизит риск повторной травмы. Обратите внимание на упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения, рекомендованные врачом или физиотерапевтом. Постоянство в занятиях поможет улучшить гибкость и укрепить мышцы, что в свою очередь способствует восстановлению и предотвращению дальнейших травм.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить состояние. Если вы не уверены в своих силах, лучше заниматься под руководством специалиста.
