Подушки ортопедические для сна: какие лучше для здоровья

Какие бывают подушки

Несколько поколений назад наши бабушки могли бы лишь пожать плечами на вопрос о подушках:

– Какие подушки бывают?

– Обычные, пуховые и перьевые.

Сегодня все меньше людей выбирает такие варианты, отдавая предпочтение другим. Прежде всего, сон на большой (80х80) перьевой подушке не только не улучшает здоровье, но может его ухудшить.

Важно! Аллергия и клещи негативно влияют на здоровье, а перо и пух могут повредить позвоночнику, вызвать боли в шее и проблемы с осанкой.

Использование «бабушкиных» подушек вредно – это доказано.

На чем же лучше отдыхать голове и шее? На подушке с ортопедическими свойствами.

Перед покупкой возникает сложный выбор, так как современная индустрия предлагает широкий ассортимент ортопедических изделий.

Совет. Как найти идеальную подушку для вашей головы и шеи? Сначала изучите доступные виды, а затем определите, для каких целей (кроме здорового сна) вы собираетесь ее использовать.

Производители часто называют свои изделия ортопедическими из-за высокого спроса, но не все из них действительно обладают лечебными свойствами.

Настоящая ортопедическая подушка должна соответствовать следующим критериям:

• один или два валика;
• упругий материал;
• эластичность;
• отсутствие аллергенов;
• сохранение формы.

Валик, расположенный под изгибом шеи, поддерживает оптимальное положение во время сна, позволяя позвонкам расслабиться и восстановиться. Если валика нет, изделие должно обладать «эффектом памяти», фиксируя необходимую форму для комфортного положения головы.

Кстати. Подушки, наполненные гречневой шелухой, кукурузными листьями и подобными материалами, часто называют ортопедическими, но на самом деле они таковыми не являются.

Корректировать положение головы могут:

• латекс;
• полиуретан;
• силикон.

Врачи отмечают, что выбор ортопедической подушки для сна играет ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника и общего самочувствия. Специалисты рекомендуют обращать внимание на материал наполнителя: латексные и мемори-фоам подушки обеспечивают отличную поддержку и адаптацию к форме головы и шеи. Важно также учитывать высоту подушки, которая должна соответствовать позе, в которой человек спит. Для тех, кто предпочитает спать на боку, подушки средней высоты обеспечивают правильное выравнивание шейного отдела. Врачи подчеркивают, что индивидуальные предпочтения и особенности анатомии каждого человека играют значительную роль, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться со специалистом.

Ортопедические подушки для сна – честный рейтинг. Как выбрать? Какой наполнитель и фирма лучше?

Виды наполнителей

Чтобы выбрать ортопедическую подушку, определите её цель. Она может помочь при заболеваниях позвоночника, сосудистых расстройствах и храпе.

Ортопедические подушки классифицируются по материалу наполнителя.

Таблица. Классификация ортопедических подушек по наполнителю.

Кстати. Подушки из кокосового волокна, гречишных чешуек, гороховой и кукурузной шелухи могут использоваться для профилактики, но не для лечения.

Кое-что об «эффекте памяти»

С каждым годом подушки с эффектом «памяти» становятся более популярными. Они изготавливаются из вспененного латекса или полиуретановой пены с добавлением различных компонентов. Благодаря этому такие подушки точно повторяют контуры тела.

Принимая анатомическую форму, подушка сохраняет тепло и не теряет конфигурацию, запоминая нужные очертания. Это исключает давление на шею и голову, способствуя их расслаблению.

Такой тип подушки может уменьшить дискомфорт в шее и спине, создавая оптимальные условия для восстановления позвоночника.

Подушки для борьбы с храпом можно с натяжкой назвать ортопедическими. Хотя есть модели, которые сочетают ортопедические свойства с функцией противохрапа, большинство из них просто фиксируют голову в положении, предотвращающем храп.

Подушки ортопедические для сна становятся все более популярными среди людей, стремящихся улучшить качество своего отдыха. Многие отмечают, что такие подушки помогают снять напряжение в шее и спине, обеспечивая правильное положение позвоночника во время сна. Пользователи часто делятся положительными отзывами о моделях с мемори-фоам, которые адаптируются под форму головы и шеи, создавая эффект “объятия”.

Некоторые предпочитают подушки с натуральными наполнителями, такими как латекс или гречневая шелуха, подчеркивая их гипоаллергенные свойства и хорошую вентиляцию. Однако выбор зависит от индивидуальных предпочтений: кто-то ищет жесткость, а кто-то — мягкость. Важно также учитывать, что подушки различаются по высоте и форме, что позволяет каждому найти идеальный вариант. В целом, ортопедические подушки становятся неотъемлемой частью здорового сна, и многие пользователи рекомендуют их как инвестицию в собственное здоровье.

Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор

Процедура выбора

Выбор между ортопедической и обычной подушкой зависит от покупателя. Однако, если врач рекомендовал ортопедическую, стоит следовать его советам.

Качественная ортопедическая подушка должна:

• поддерживать голову и шею в удобном положении;
• способствовать расслаблению плеч и верхней части тела;
• быть гипоаллергенной;
• соответствовать стандартам и иметь лицензию.

Рекомендация. Перед покупкой оцените не только качество наполнителя, но и высоту, длину, ширину, форму и жесткость.

При шейном остеохондрозе, который может вызывать проблемы со сном, выбирайте подушку по следующим критериям.

Таблица. Критерии выбора.

Рекомендация. Ортопедические подушки лучше покупать в специализированных магазинах для здоровья.

Как понять, подходит ли подушка? Попробуйте полежать на ней. Если такая возможность отсутствует, выбирайте по параметрам. Если возникает желание положить под щеку руку, значит, высота подушки недостаточна.

Рекомендация. Большинство людей не спит исключительно на спине или боку, поэтому выбирайте подушку средней жесткости.

Форма подушки может быть разнообразной, если это полноценная подушка, а не валик или дорожная подушка.

Наиболее полезными для качественного сна являются подушки шириной 30-50 см и длиной 50-80 см. Оптимальный размер – 50х70 см.

Процесс подбора

Критерии выбора помогают определить высоту изделия и его характеристики. Подбор осуществляется по следующим параметрам:

1. Основная поза во время сна.
2. Жесткость матраса.
3. Состояние по утрам.
4. Наличие болевых ощущений.

При выборе учитывайте следующие условия:

1. Широкие плечи требуют большей высоты и длины.
2. Для сна на спине высота должна быть меньше, чем для сна на боку.
3. Боковой сон требует повышенной жесткости.
4. Для сна на животе подушка должна быть мягкой и низкой.
5. При мягком матрасе высота подушки должна быть меньше, при жестком — выше.
6. Форма подушки должна быть прямоугольной.
7. Соотношение длины и ширины: 60х40, 70х50, 80х60 см.

Рекомендация. Чтобы определить высоту валиков, измерьте расстояние от плеча до шеи, добавьте 1 см для жесткого матраса и 2 см для мягкого. Полученная величина будет высотой валика с учетом возможной погрешности в 2 см.

В начале использования новой ортопедической подушки может возникнуть дискомфорт, который обычно проходит через несколько ночей. Когда мышцы привыкнут, неприятные ощущения исчезнут.

Если дискомфорт сохраняется более недели, обратите внимание на следующие моменты:

1. Если хочется подложить ладонь под голову — высота недостаточна.
2. Боль и онемение в шее по утрам указывают на недостаточную высоту и жесткий матрас.
3. Если засыпаете на боку, а затем переворачиваетесь на спину — высота подушки может быть недостаточной.
4. Частые перевороты во сне могут свидетельствовать о чрезмерной высоте подушки.

При длительном дискомфорте замените подушку на более подходящую. Неподходящая модель может усугубить проблемы с позвоночником.

Интересный факт. Для тех, кто предпочитает спать на боку, разработаны подушки с выемкой для плеча, что позволяет удобно расположить плечо ниже уровня подушки.

Ортопедическая подушка: Как выбрать идеальную для здорового сна

Как ухаживать

1. Ортопедические подушки, кроме моделей из полиуретана и геля, можно стирать в стиральной машине.
2. Рекомендуется стирать (или профессионально чистить) подушки не реже двух раз в год.
3. Подушку следует переворачивать каждый день.
4. Каждые две недели изделия нужно проветривать и сушить.
5. Не рекомендуется встряхивать и взбивать подушки.

Важно! При стирке в машине выбирайте деликатный режим и используйте гелеобразный порошок. Модели с эффектом памяти нельзя стирать в домашних условиях, так как это повредит их свойства.

К каждой ортопедической подушке прилагается инструкция с рекомендациями по уходу. Их следует соблюдать для продления срока службы изделия.

Ортопедические подушки подходят не всем; иногда можно использовать профилактические варианты, например, с гречневым наполнителем. Важно следить за формой, размерами, жесткостью и упругостью, а также другими характеристиками, обеспечивающими здоровый и комфортный сон.

Видео – Как выбрать подушку

Вы выбрали идеальную ортопедическую подушку, она доставлена и помещена в новую наволочку. Теперь важно понять, как правильно её использовать во время сна. Нужно ли ложиться на спину? Можно ли подложить руку под голову? Стоит ли спать на животе? Все ответы на эти вопросы вы найдете в статье на нашем сайте.

Вопрос-ответ

Какие ортопедические подушки считаются самыми лучшими?

Лучшие ортопедические подушки обычно имеют анатомическую форму, обеспечивают поддержку шеи и головы, а также способствуют правильному положению позвоночника во время сна. Популярными являются подушки из мемори-фоама, латекса и геля, которые адаптируются к форме тела и уменьшают давление на точки соприкосновения. Рекомендуется выбирать подушки с возможностью регулировки высоты и жесткости, а также обращать внимание на материалы, обладающие гипоаллергенными и дышащими свойствами.

Как понять, что ортопедическая подушка хорошая?

Если во время сна рука интуитивно тянется под ухо, значит, ортопедическая подушка для вас слишком низкая. Слишком низкая подушка отзовется болями в шее и одеревенением плечей. Если ощущается дискомфорт и подбородок практически упирается в грудь, значит, подушка для вас слишком высокая.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее форму и высоту. Подушки могут быть анатомической, классической или специальной формы. Выбирайте ту, которая поддерживает вашу шею и голову в естественном положении, учитывая вашу позу для сна (на спине, боку или животе).

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материалы наполнителя. Ортопедические подушки могут быть наполнены латексом, мемори-фоамом или холлофайбером. Мемори-фоам хорошо принимает форму головы и шеи, обеспечивая оптимальную поддержку, в то время как латекс более упругий и долговечный.

СОВЕТ №3

Не забывайте о размере подушки. Она должна соответствовать размеру вашей кровати и матраса. Слишком большая или маленькая подушка может вызвать дискомфорт и нарушить качество сна.

СОВЕТ №4

Перед покупкой протестируйте подушку. Если есть возможность, полежите на ней в магазине или выберите вариант с возможностью возврата. Это поможет вам убедиться, что подушка подходит именно вам и обеспечивает необходимую поддержку.