Что из себя представляет смещение позвонков?
В медицине это явление называется «спондилолистез». Основные причины смещения позвонков связаны с дегенеративными изменениями, травмами опорно-двигательной системы, заболеваниями и редкими наследственными факторами, при которых элементы позвонка не срастаются.
Поясничный отдел позвоночника наиболее подвижен и испытывает значительные нагрузки, что делает его уязвимым к травмам. Чаще всего смещается пятый поясничный позвонок, соединяющий поясничный и крестцовый отделы.
Смещение происходит относительно нижележащего позвонка. Позвонок может смещаться вперед или назад, и каждое направление имеет свои особенности.
Спондилолистез развивается при значительной нагрузке: межпозвоночный диск растягивается, его структура повреждается, что приводит к накоплению жидкости между диском и позвонком. Фасеточные суставы не удерживают позвонок на месте, и он частично выходит из позвоночного столба.
Одним из последствий смещения позвонка является сильная боль. Сначала она может быть незаметной, но со временем усиливается.
Врачи отмечают, что смещение позвонков поясничного отдела может значительно ухудшить качество жизни пациента, вызывая боль и ограничивая подвижность. В качестве одного из методов лечения специалисты рекомендуют физические упражнения, которые помогают укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Однако важно, чтобы такие упражнения назначались и контролировались квалифицированным врачом. Неправильное выполнение может усугубить проблему. Врачи подчеркивают, что комплекс упражнений должен быть индивидуально подобран, учитывая степень смещения и общее состояние пациента. Регулярные занятия могут способствовать восстановлению нормального положения позвонков и снижению болевого синдрома, однако их эффективность зависит от соблюдения рекомендаций специалистов.
Причины возникновения спондилолистеза
Смещение позвонков — заболевание, возникающее из-за недостатка или избытка физической активности. Важно соблюдать баланс в занятиях спортом, чтобы не повредить позвоночник.
Существуют и другие факторы, способствующие этому состоянию:
- Перенесенные травмы. Грыжа, запущенный остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательной системы ослабляют позвоночник, увеличивая риск смещения при недостаточной заботе о здоровье.
- Наследственные аномалии. У некоторых людей с рождения наблюдаются отклонения в строении позвоночника, такие как недоразвитие позвонков или неправильное положение всего столба.
- Перепады температуры. Переохлаждение может произойти как зимой, так и летом. В холодное время года это связано с недостаточным утеплением, а в теплое — с длительным пребыванием под кондиционером после солнечного воздействия. Это может привести не только к смещению, но и к другим заболеваниям позвоночника.
- Подъем тяжестей. Правильная техника подъема тяжелых предметов — приседание перед подъемом, а не наклон — снижает нагрузку на позвоночник.
- Долгое сидение. Постоянное сидение негативно сказывается на опорно-двигательной системе. На поясничный отдел в сидячем положении оказывается нагрузка в 150-180 кг. Если ваша работа связана с длительным сидением, делайте перерывы хотя бы раз в три часа с легкими физическими упражнениями.
- Возрастные изменения. У пожилых людей боли в спине встречаются чаще из-за ослабления и износа тканей позвоночника, что приводит к различным нарушениям, включая смещение позвонков.
- Падения и травмы. Повреждения позвоночника из-за аварий или неудачных движений увеличивают вероятность спондилолистеза.
Не забывайте о психологических факторах. Психосоматика изучает связь между психоэмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Смещение позвонков в поясничном отделе часто связано с ощущением незащищенности, нелюбви к себе и социальной изоляцией. Негативные мысли и переживания влияют на физическое состояние, поэтому важно создавать здоровую психологическую атмосферу.
Если хотите узнать больше о лечении смещения позвонков поясничного отдела, симптомах и альтернативных методах терапии, ознакомьтесь с соответствующей статьей на нашем портале.
Читайте также:
| Упражнение | Целевая мышца/группа мышц | Тип смещения позвонка и эффект упражнения |
|---|---|---|
| Гиперэкстензия | Разгибатели спины (глубокие и поверхностные) | Уменьшение лордоза, стабилизация поясничного отдела, противодействие переднему смещению позвонков |
| Подъём таза (мостик) | Ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, разгибатели спины | Укрепление мышц, поддерживающих поясничный отдел, противодействие переднему смещению позвонков |
| Планка | Мышцы кора (прямые мышцы живота, косые мышцы живота, поперечная мышца живота, мышцы спины) | Стабилизация поясничного отдела, укрепление глубоких мышц спины, противодействие смещению позвонков в любом направлении |
| Кошка-корова | Разгибатели и сгибатели спины | Улучшение гибкости и подвижности позвоночника, уменьшение напряжения в мышцах спины, профилактика смещения позвонков |
| Скручивания (в положении лёжа) | Косые мышцы живота | Укрепление мышц кора, улучшение подвижности позвоночника, косвенное воздействие на смещение позвонков |
Степени смещения
Существует несколько уровней смещения позвонков:
-
Первая степень (до 25% смещения): пациент обычно не испытывает дискомфорта. Эта патология распространена, и многие не подозревают о её наличии. Обнаружить смещение можно только с помощью диагностики.
-
Вторая степень (до 50% смещения): сопровождается периодическими болями в пояснице, возникающими при активных движениях, наклонах или поворотах. Боли резкие, стреляющие, могут отдавать в ноги.
-
Третья степень (от 50% до 75%): проявляется постоянными болями, усиливающимися при любых движениях: ходьбе, чихании и особенно физической активности. Пациент ограничен в движениях, ищет удобную позу для облегчения состояния. Возможны онемение в ногах и спазмы мышц поясницы. Изменяется осанка, позвоночник может выглядеть просевшим, что может вызвать проблемы с мочеполовой системой.
-
Четвертая степень (более 75% смещения): наиболее серьезная. Позвонок может «выпадать» в область таза. Пациент испытывает постоянные сильные боли и почти не может двигаться. При необходимости передвижения он делает это медленно, в полуприседе и сгорбленным телом. Последствия на этой стадии часто необратимы, и человек может стать инвалидом, страдая от повреждения позвоночника.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемами смещения позвонков в поясничном отделе, отмечают, что упражнения играют ключевую роль в их восстановлении. В отзывах часто упоминается, что регулярная физическая активность помогает не только укрепить мышцы спины, но и улучшить гибкость, что в свою очередь способствует правильному выравниванию позвонков. Некоторые пациенты делятся опытом, что занятия йогой или пилатесом значительно снизили их болевые ощущения и улучшили общее самочувствие. Однако важно помнить, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Многие подчеркивают, что индивидуально подобранные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышечного корсета, могут существенно ускорить процесс реабилитации и предотвратить рецидивы.
Симптомы и последствия спондилолистеза
Симптомы смещения позвонков могут проявляться как заболевания внутренних органов. Каждый из пяти поясничных позвонков отвечает за определенные участки тела, и их нарушения могут вызывать болезни, не связанные напрямую с позвоночником. В таблице ниже представлены взаимосвязи и последствия спондилолистеза.
| Позвонок | Области тела | Возможные заболевания |
|---|---|---|
| Первый (LI) | Толстая кишка | Диарея, запоры, дизентерия, колит, кишечная грыжа. |
| Второй (LII) | Нижняя часть живота, верхняя часть ног, аппендикс | Потеря чувствительности в ногах, судороги, боли в нижней части живота и ногах, аппендицит, проблемы с дефекацией и мочеиспусканием. |
| Третий (LIII) | Мочевой пузырь, половые органы, матка (у женщин), колени | Проблемы с либидо, импотенция, неконтролируемое мочеиспускание, частые ложные позывы в туалет, нарушения менструального цикла, кисты яичников, повышенный риск выкидыша. |
| Четвертый (LIV) | Седалищный нерв, поясничные мышцы, простата (у мужчин) | Частое болезненное мочеиспускание, боли в ягодицах, ногах и пояснице, мышечные спазмы, сильные боли, затрудняющие движение. |
| Пятый (LV) | Голени, лодыжки, стопы | Потеря чувствительности в ногах, нарушения кровообращения, боли и слабость, отеки, судороги. Ноги часто холодные. |
Раннее выявление заболевания облегчает его исправление. Однако это не всегда возможно, особенно при отсутствии болевых ощущений. Рекомендуется проходить полное обследование хотя бы раз в год для раннего обнаружения отклонений.
Лечение
Существует два подхода к лечению: консервативный и хирургический. При смещении позвонков на первой или второй стадии применяется консервативный метод, который эффективно решает проблему. Однако при серьезных стадиях заболевания необходимо хирургическое вмешательство.
Ключевым аспектом лечения является комплексный подход. Нельзя полагаться только на лекарства или физическую терапию. Все методы должны использоваться в сочетании для достижения желаемого результата.
Начнем с обсуждения медикаментов.
Медикаментозное лечение
Лечение спондилолистеза невозможно без медикаментов. Препараты не устраняют проблему полностью, но могут существенно облегчить состояние пациента.
Обезболивающие препараты
В первую очередь пациентам назначают обезболивающие препараты для облегчения интенсивной боли, мешающей нормальной жизни и лечению. Одним из самых популярных является «Диклофенак», который привлекает благодаря доступной цене и быстрому анальгезирующему эффекту.
Часто врачи рекомендуют «Налгезин», нестероидное противовоспалительное средство, которое не только облегчает боль, но и останавливает воспалительные процессы, улучшая состояние пациента.
Эти лекарства назначаются часто, так как подходят большинству пациентов. Врач также может рекомендовать другие препараты, такие как «Кетанов», «Ибупрофен», «Мовалис», «Солпадеин» или «Вольтарен». Эти средства могут применяться как для внутреннего приема, так и для наружного использования в виде мазей, гелей или пластырей.
Миорелаксанты
Миорелаксанты — лекарства для снятия мышечных спазмов. При смещении позвонков мышцы могут чрезмерно напрягаться, что ограничивает подвижность и усиливает боль. Использование миорелоксантов может вызывать общую слабость, затрудняющую выполнение повседневных дел, но это состояние помогает предотвратить дальнейшие травмы позвоночника. Рассмотрим препараты из этой категории подробнее.
Упражнения при смещении позвонков
Лечение заболеваний позвоночника невозможно без физической активности, которая является ключевым элементом восстановления. Существуют специальные комплексы упражнений для спондилолистеза. Рассмотрим их подробнее.
Упражнения выполняются из положения лежа на полу. Рекомендуется использовать гимнастический коврик.
-
Читайте также:
| Изображение | Выполнение упражнения |
|---|---|
| Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и упираются в пол. На вдохе напрягите ягодицы, поднимите таз, раскройте грудную клетку и подтяните мышцы промежности. На выдохе плавно опуститесь обратно, вес на плечах, шея расслаблена. Повторите 10 раз. | |
| На вдохе зафиксируйтесь в “полумосте” на несколько секунд. На выдохе опустите туловище на пол и расслабьтесь. Старайтесь раскрывать грудную клетку шире и подниматься выше. Повторите 10 раз. | |
| Выпрямите руки и ноги, расслабьте тело. На вдохе подтяните согнутую ногу к себе, удерживая ее руками, на выдохе вернитесь в исходное положение. Чередуйте ноги. Если комфортно, подтяните обе ноги одновременно. Повторите 15 раз. | |
| Лежа на полу, разведите руки в стороны, ноги согнуты в коленях. На выдохе поднимите одну ногу к себе, затем отведите ее в сторону, скручивая таз. Повторите для второй ноги. Упражнение выполняется 15 раз. | |
| Ноги согнуты в коленях. На вдохе притяните обе ноги к себе, наклоняясь головой к груди. Зафиксируйтесь на 5-7 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 10 раз. | |
| Одна нога выпрямлена, другая согнута. Тяните согнутую ногу в противоположную сторону, оказывая давление руками. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Упражнение выполняется поочередно для каждой ноги по 15 раз. | |
| Вытяните ноги вперед, положив одну стопу на другую. Поворачивайте стопы в разные стороны, отрывая таз от пола. Затем поменяйте положение стоп. Выполняйте по 20 раз для каждой стопы. | |
| Согните ноги в коленях, положите одну на другую, придерживая стопу противоположной рукой. Выполняйте перекаты, отрывая таз от пола, колени касаются пола. Вторая рука перпендикулярна туловищу. На каждую сторону по 10 раз. | |
| Стопы на ширине плеч. На вдохе поворачивайте колени влево, голову – вправо. На выдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение по 15 раз на каждую сторону. | |
| Лежа на полу, ноги и руки вытянуты. На вдохе вытянитесь, тяните пятки вперед, руки назад, прижимая поясницу к полу. На выдохе расслабьтесь. Выполняйте минимум 10 раз для расслабления мышц и “вправления” позвонков. |
Эти упражнения помогут справиться со спондилолистезом при регулярном выполнении. Рекомендуется уделять минимум час в день лечебной физкультуре. Правильные упражнения в сочетании с медикаментозным лечением помогут избавиться от неприятных ощущений и диагноза.
Смещение позвонков в поясничной области — не приговор. При своевременном выявлении заболевание можно вылечить за несколько недель.
Вопрос-ответ
Можно ли делать упражнения при смещении позвонков?
Упражнения при спондилолистезе можно делать только в том случае, если позвонок сместился не более чем на 50% (1 и 2 степени). В остальных случаях сильное смещение не получится убрать тренировками. Можно будет даже навредить своему организму.
Что делать при смещении позвонков в пояснице?
Движущееся смещение лечится хирургическим путем. Медикаменты, сброс веса, физические упражнения, пролотерапия и физиотерапия являются одними из способов консервативного лечения. При операции смещения позвонков обязательно ставится винт. Только количество винтов варьируется в зависимости от степени скольжения.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений для коррекции смещения позвонков поясничного отдела обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет избежать усугубления проблемы и выбрать наиболее подходящие упражнения для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота. Это поможет поддерживать правильное положение позвонков и снизить риск повторного смещения. Упражнения, такие как планка, мостик и наклоны, могут быть особенно полезными.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свою осанку в повседневной жизни. Правильная осанка при сидении, стоянии и подъеме тяжестей поможет снизить нагрузку на поясничный отдел и предотвратить смещение позвонков. Используйте эргономичную мебель и делайте перерывы для разминки.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности дыхательных упражнений. Глубокое и правильное дыхание помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение в области поясницы, что способствует восстановлению и предотвращению смещения позвонков.
-
Читайте также:
