Коротко о заболевании
Грыжа позвоночника (межпозвонкового диска) — это выпячивание, возникающее из-за смещения гелеобразного ядра диска на фоне повреждения фиброзного кольца. Основная причина межпозвоночных грыж у 80% пациентов — дистрофическая болезнь межпозвонковых дисков, развивающаяся из-за неправильного питания, вредных привычек и недостатка физической активности. К факторам, способствующим образованию грыж, относятся ожирение, работа с тяжестями, хронический стресс и эндокринные заболевания, влияющие на обмен веществ.
Грыжа проявляется болями, включая отраженные и иррадиирующие, вызванными миофасциальным синдромом или компрессией спинномозговых нервов. Пациенты отмечают мышечную скованность, ограничение подвижности в пораженном сегменте, онемение и другие парестезии в области затронутого нерва. При значительных выпячиваниях в пояснично-крестцовой области могут возникать серьезные нарушения работы тазовых органов, проявляющиеся запорами, болезненной дефекацией и дизурией. У мужчин грыжа может привести к простатиту и проблемам с эрекцией, так как нижние отделы спинного мозга отвечают за функционирование предстательной железы.
Неинвазивное лечение межпозвоночных грыж включает несколько этапов:
- медикаментозная терапия (для снятия боли, устранения мышечного спазма, улучшения крово- и лимфообращения);
- лечебная физкультура и гимнастика;
- массаж;
- физиотерапевтические процедуры (электрофорез, лазеротерапия, УВЧ);
- бальнеотерапия;
- гирудотерапия.
Лечебная физкультура (ЛФК) — ключевой компонент комплексного лечения грыж спины, улучшающий функциональное состояние позвоночника, увеличивающий подвижность и предотвращающий осложнения, связанные с защемлением нервных корешков и нарушением кровообращения. Методика Дикуля включает упражнения, направленные на восстановление нейрофизиологического потенциала и возвращение пациента к полноценной жизни без хирургического вмешательства, связанного с высокими рисками инвалидности и послеоперационных осложнений.
Врачи отмечают, что методика Дикуля, основанная на специальных упражнениях для спины, может быть полезной при грыже межпозвоночного диска. Специалисты подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому пациенту, так как степень выраженности грыжи и общее состояние здоровья играют ключевую роль в выборе подходящих упражнений. Упражнения, разработанные Дикулем, направлены на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости и восстановление функциональности позвоночника. Однако врачи предупреждают, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование, чтобы избежать усугубления состояния. Правильное выполнение упражнений под контролем специалиста может значительно улучшить качество жизни пациентов с грыжей.
Методика Дикуля
Лечебная программа Дикуля относится к кинезитерапии, основанной доктором медицинских наук С. М. Бубновским. Этот метод, основанный на движении, представляет собой форму лечебной физкультуры, позволяющую восстановить работоспособность и навыки, используя нейрофизиологические возможности организма. Программа разработана на основе личного опыта Валентина Дикуля, который в 15 лет перенес серьезную травму спинного мозга из-за компрессионного перелома позвоночника. Врачи не давали оптимистичных прогнозов, но благодаря своей методике Дикуль не только научился сидеть и ходить, но и восстановил функции спинного мозга, вернувшись к привычной жизни.
В настоящее время действуют несколько реабилитационных центров Дикуля, включая центр для пациентов с последствиями ДЦП и несколько хирургических клиник. Методика включает физические упражнения, восстановление нервно-мышечных связей и работу с психологическим состоянием пациента, так как у 42% людей с тяжелыми травмами выявляются депрессивные расстройства. Дикуль считает, что успех возможен только при полной вере пациента в свои силы и уверенности в том, что упражнения помогут восстановиться и избавиться от болей.
Важно! Валентин Дикуль подчеркивает эффективность своей методики для восстановления пациентов с межпозвонковыми грыжами, но отмечает, что без правильного психологического настроя и уверенности в положительном результате успеха не достичь.
| Упражнение | Описание | Цель |
|---|---|---|
| Кошка-корова | Медленное выгибание и прогибание спины в положении на четвереньках. | Улучшение гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, снятие напряжения. |
| Подтягивание коленей к груди лежа на спине | Притягивание согнутых коленей к груди, обхватывая их руками. | Растяжение мышц спины, снятие напряжения в пояснице. |
| Поднимание таза | Поднимание таза от пола, лежа на спине с согнутыми коленями. | Укрепление мышц ягодиц и задней поверхности бедра, стабилизация поясницы. |
| Ходьба на четвереньках | Перемещение на четвереньках, сохраняя прямую спину. | Укрепление мышц кора, улучшение координации. |
| Наклоны в стороны | Наклоны туловища в стороны, сохраняя прямую спину. | Растяжение мышц боковой поверхности туловища, улучшение гибкости позвоночника. |
| Планка | Удержание тела в положении планки на предплечьях или прямых руках. | Укрепление мышц кора, стабилизация позвоночника. |
| Растяжка грудной клетки | Растяжка грудной клетки с помощью полотенца или специального тренажера. | Улучшение осанки, снятие напряжения в грудном отделе позвоночника. |
Цели, задачи и особенности метода
Упражнения по методике Дикуля можно выполнять дома без специализированных тренажеров. В центрах, работающих под руководством академика, для терапии межпозвонковых грыж используются уникальные устройства, созданные Валентином Ивановичем. Программы тренировок разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей пациентов, поэтому перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом о комплексах и удостовериться в отсутствии противопоказаний.
Методика Дикуля решает несколько задач в комплексном лечении спинальных грыж. Лечебный эффект от регулярных тренировок проявляется в следующих изменениях:
Читайте также:
- активация глубоко расположенных паравертебральных мышц и восстановление нормального мышечного тонуса;
- снятие мышечных спазмов и отечности;
- улучшение кровообращения и лимфотока;
- укрепление мышечного корсета позвоночника;
- устранение болей, вызванных гипертонусом околопозвоночных мышц или сжатием спинномозговых нервов.
Занятия по методике Дикуля могут уменьшить боли за 4-8 недель и значительно улучшить функциональное состояние позвоночника и его подвижность.
Многие люди, столкнувшиеся с проблемами спины, отмечают эффективность упражнений, разработанных Валентином Дикулем. Его методика, основанная на многолетнем опыте реабилитации, привлекает внимание благодаря доступности и простоте выполнения. Пациенты, страдающие от грыжи межпозвоночных дисков, сообщают о значительном облегчении болей и улучшении подвижности после регулярных занятий. Упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, что способствует снижению нагрузки на позвоночник. Кроме того, многие отмечают, что занятия по методике Дикуля помогают не только физически, но и психологически, возвращая уверенность в своих силах. Однако важно помнить, что перед началом любых тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.
Этапы занятий
Занятия по методике Дикуля проходят в несколько ключевых этапов.
Этапы восстановительной терапии по методу Дикуля
| Этап | Особенности |
|---|---|
| Первый | На этом этапе основная цель — устранение болевого синдрома, снятие мышечного напряжения и повышение общего тонуса. Упражнения выполняются с минимальной амплитудой и без нагрузки. Занятия проводятся три раза в неделю, продолжительность — от 2 до 4 месяцев. |
| Второй | Здесь акцент на упражнения для увеличения мышечной силы и укрепления мышечного корсета позвоночника. Вводятся силовые тренировки (с собственным весом или отягощениями) и ассиметричные движения с максимальной амплитудой. Частота тренировок — четыре раза в неделю, продолжительность — от полугода до 2-3 лет в зависимости от индивидуальных особенностей. |
| Третий | Закрепляющий этап сосредоточен на формировании здорового двигательного стереотипа, включая координационные и силовые нагрузки с учетом патологического очага (грыжевого выпячивания). Упражнения развивают нейрофизиологический потенциал и повышают выносливость, что облегчает повседневные, профессиональные и спортивные нагрузки без негативного воздействия на пораженный сегмент позвоночника. |
Важно! Переходить ко второму этапу можно только после полного устранения болевого синдрома. Если во время упражнений возникает боль, занятия могут причинить больше вреда, чем пользы, так как боль вызывает стресс, а естественная реакция на стресс — тоническое напряжение мышц, включая мышцы позвоночника.
Правила занятий
Валентин Дикуль считает, что пациенты с различными травмами и заболеваниями могут достичь положительных результатов в лечении межпозвонковых грыж и других проблем с позвоночником, применяя его методику. Для максимальной эффективности занятий необходимо строго соблюдать разработанные автором правила, которые обеспечивают стабильную работу нейрофизиологических показателей и лучшую адаптацию организма к нагрузкам.
- Правило 1. Занятия должны быть регулярными. При прекращении тренировок нужно начинать с первого этапа, так как мышечная ткань быстро адаптируется к нагрузкам.
- Правило 2. Рекомендуемая частота и продолжительность занятий — 3-4 раза в неделю по 40-50 минут. На завершающем этапе тренировки могут длиться до 1,5 часов для повышения выносливости и адаптации к длительным нагрузкам.
- Правило 3. Важно следить за правильной техникой выполнения упражнений. Переходить к более сложным амплитудам следует только после освоения предыдущего этапа.
- Правило 4. Вера в себя и понимание целей тренировок, а также осознание возможных результатов при строгой дисциплине помогут пациенту на пути к выздоровлению.
Важно! Заболевания спины — это серьезные патологии, которые могут негативно влиять на функционирование организма и внутренних органов. Перед любыми манипуляциями с этой областью необходимо проконсультироваться со специалистами. Если во время занятий возникает боль или сильный дискомфорт, следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу для исключения осложнений и обострений заболеваний.
Список упражнений
В этом разделе представлены эффективные упражнения Дикуля для терапии межпозвоночных грыж. Рекомендуется выполнять их в указанной последовательности. Перед основным комплексом проведите легкую разминку на 5-10 минут, включающую вытяжение позвоночника и растяжку мышц спины. После разминки переходите к основной части тренировки. Все движения выполняйте плавно, избегая резких движений и рывков.
-
Читайте также:
Комплекс для лечения цервикогенных (шейных) грыж
Упражнения можно выполнять стоя или сидя на стуле (кресло не подойдет). Следите за прямой осанкой и правильным положением на стуле. Дыхание должно быть ровным.
- Поверните голову в одну сторону и задержитесь (максимальное напряжение шейных мышц). Затем выполните движение головой на 180° в другую сторону. Повторите 5-7 раз, постепенно увеличивая до 10-12.
- Наклоните голову назад и выполните по 5 наклонов в каждую сторону, стараясь мочкой уха достать до плеча.
- Опустите голову вниз, подбородок тянется к груди. Ощущайте растяжение затылочных мышц. Через несколько секунд аккуратно поднимите голову, вытягивая подбородок. Повторите 7-8 раз.
- Опустите голову и положите сцепленные руки сверху. Попробуйте поднять голову, преодолевая сопротивление рук. Выполняйте это осторожно в течение 15-20 секунд, постепенно увеличивая до 30-40 секунд.
- Наклоните голову в сторону и положите ладонь с той же стороны сверху. Попробуйте поднять голову, преодолевая сопротивление руки. Повторите с другой стороны.
Результаты будут заметнее, если сочетать эти упражнения с плаванием, пилатесом, йогой или аквааэробикой.
Комплекс для грудного отдела позвоночника
Грыжи в грудном отделе позвоночника встречаются редко, но могут вызывать сильную боль и дискомфорт. Регулярное выполнение следующих упражнений поможет облегчить боль и замедлить развитие заболевания.
-
Лягте на пол, расставив ноги широко. Убедитесь, что таз, ступни и ягодицы плотно прижаты к полу. Положите руки на грудь, образуя крест. Выполняйте повороты корпуса в стороны, удерживая нижнюю часть тела неподвижной. Начните с 7 повторений, постепенно увеличивая до 10-12.
-
Перейдите к следующему упражнению, обхватив плечи руками. Количество повторов остается прежним.
-
Перевернитесь на бок. Вытяните нижнюю руку вверх, чтобы она была параллельна туловищу. Вторую руку поднимите и заведите за голову, обе руки должны оставаться параллельны полу. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем повторите с другой рукой. Выполните по 5-7 раз для каждой руки.
Важно! При остеохондрозе и грыже грудного отдела полезны плавательные техники. Профессиональные пловцы реже страдают от этих заболеваний благодаря регулярной нагрузке на грудные и верхние спинные мышцы.
Комплекс для пояснично-крестцового отдела позвоночника
Область поясницы и крестца — наиболее распространенная зона для межпозвонковых грыж. Специальные упражнения для поясницы помогут устранить проблемы, предотвратить серьезные последствия и улучшить качество жизни.
-
Лягте на твердую поверхность, подтяните пятки к ягодицам и разведите колени в стороны, принимая «лягушачью позу». Повторите 7-8 раз медленно. При боли в коленях прекратите упражнение. «Поза лягушки» противопоказана при гонартрозе 2-3 степени.
-
В горизонтальном положении выпрямите ноги, сведите их вместе и поднимите на 20-30 см от пола. Отведите ноги в стороны на максимально возможное расстояние, затем вернитесь в исходное положение. Повторите по 7-8 раз в каждую сторону.
-
Сядьте на стул, поднимите обе ноги, согнутые в коленях, вверх (перпендикулярно полу). Задержитесь в этом положении и выполните несколько поворотов нижней части тела в стороны, не меняя положение ног.
-
Лягте на пол, закиньте одну ногу на другую. В таком положении поднимайте ноги вверх 8-10 раз, затем поменяйте ноги и повторите.
Важно! Все упражнения выполняйте только в период ремиссии. При обострениях хронических заболеваний спины тренировки отложите до исчезновения острых симптомов. Запрещено заниматься под обезболивающими.
Возможные противопоказания
Заниматься по методике Дикуля подходит не всем. Существуют абсолютные и относительные противопоказания для тренировок. Решение о возможности занятий на определенном этапе лечения и реабилитации принимает лечащий врач.
К противопоказаниям относятся:
- инфекционные и другие заболевания с субфебрильной или фебрильной температурой и выраженным синдромом интоксикации;
- опухоли в области позвоночника, включая злокачественные новообразования;
- кровотечения различной природы (женщинам не рекомендуется заниматься во время менструации);
- недавние травмы позвоночника и спинного мозга;
- врожденные аномалии и дефекты развития позвоночника.
Важно! Женщинам с даже минимальной вероятностью беременности перед началом занятий необходимо удостовериться в ее отсутствии (сдав анализ крови на уровень ХГЧ или сделав тест в домашних условиях).
Видео – Упражнения Дикуля при грыже
Межпозвоночная грыжа — серьезное заболевание опорно-двигательной системы, которое без лечения может привести к инвалидности. Эффективным методом консервативного лечения являются упражнения Дикуля, доказавшие свою результативность у многих пациентов. Их нужно выполнять регулярно, и полное выздоровление может занять несколько лет. Ключевым фактором успеха является правильный психологический настрой, исключающий сомнения. Поэтому некоторым пациентам может понадобиться помощь психолога для коррекции мышления перед началом занятий.
Вопрос-ответ
Как Дикуль вылечил спину?
Вытяжение проводится в первую очередь для устранения болей в спине, путём растяжения спазмированных мышц, разгрузки межпозвоночных дисков и освобождения от сдавления нервных корешков. Оно снижает внутридисковое давление, уменьшает давление на нервные окончания.
Что лечит дикуль?
Лечение заболеваний позвоночника, центральной и периферической нервной системы. Лечение заболеваний костно-мышечной системы человека, крупных суставов и связок. Лечение ревматических заболеваний, а также заболеваний соединительной ткани и суставов.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Это поможет определить, какие именно упражнения подходят для вашего состояния и не усугубят проблему.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких и простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это позволит вашему организму адаптироваться и снизит риск травм.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Правильная форма поможет избежать дополнительных нагрузок на позвоночник и обеспечит максимальную эффективность тренировки.
СОВЕТ №4
Регулярно выполняйте упражнения, но не забывайте о перерывах. Дайте своему организму время на восстановление, чтобы избежать переутомления и ухудшения состояния.
