Исследование влияния матраса на позвоночник и здоровье

Причины болей в спине

На самом деле, позвоночник, несмотря на свою прочность, является уязвимой частью тела. Каждый день на него оказывается значительная нагрузка, что негативно сказывается как на позвоночной системе, так и на работе внутренних органов. Внутри позвоночника находится спинной мозг, нервные окончания которого могут быть сжаты при различных заболеваниях. Этот орган управляет многими частями тела. В результате люди испытывают дискомфорт в спине и стремятся избавиться от него, покупая ортопедические матрасы, но также сталкиваются с проблемами внутренних органов.

На заметку! По статистике, около 70-80% населения страдает от болей в позвоночнике. У людей старше 45 лет эти боли могут быть настолько интенсивными, что они не могут вести полноценный образ жизни.

Боли в спине могут возникать по множеству причин, включая:

• травмы, особенно от падений или ДТП;
• чрезмерные или недостаточные физические нагрузки, отсутствие активности;
• инфекции;
• вредные привычки;
• опухоли;
• наследственные предрасположенности.

В некоторых случаях можно предотвратить болевой синдром, используя качественный матрас для сна. Исследования подтвердили, что матрасы влияют на качество сна и могут помочь в предотвращении заболеваний.

Врачи-ортопеды и неврологи все чаще обращают внимание на важность выбора матраса для здоровья позвоночника. Исследования показывают, что неподходящий матрас может стать причиной болей в спине и ухудшения осанки. Специалисты рекомендуют выбирать матрасы средней жесткости, которые обеспечивают оптимальную поддержку для позвоночника, позволяя ему сохранять естественное положение во время сна. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как вес и привычки сна. Многие врачи подчеркивают, что качественный матрас может не только улучшить качество сна, но и способствовать профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Таким образом, выбор матраса становится важным шагом на пути к здоровью и комфорту.

Грыжа позвоночника L5-S1 рассосалась за два месяца. #позвоночник #здоровье #медицина

Исследования влияния средних по жесткости матрасов на организм

Чтобы подтвердить наши слова, приведем примеры из ключевых исследований. Недавно было проведено исследование, в котором участвовали люди с болями в спине, часто возникающими без явных медицинских причин. В исследовании участвовали 84 мужчины и 229 женщин. Большинство из них отметили, что боль в спине беспокоит их чаще всего утром или ночью.

Каждому участнику был предоставлен матрас различной жесткости — от очень жестких до матрасов средней жесткости. Важно, что информацию о жесткости знали только врачи, а участникам не сообщали, какой матрас они получили.

По истечении трех месяцев ученые провели опрос и подвели итоги. Те, кто спал на матрасах средней жесткости, отметили снижение болевых ощущений и реже использовали анальгезирующие средства. Кроме того, у этих людей повысилась работоспособность, так как они лучше отдыхали и меньше отвлекались на боли в спине.

Обратите внимание! Врачи пришли к выводу, что матрасы средней жесткости лучше адаптируются к изгибам человеческого тела по сравнению с жесткими.

Матрас для профилактики заболеваний: еще одно исследование

Исследования показывают, что ортопедические и анатомические матрасы эффективно предотвращают различные заболевания. В статье О. К. Шаклычева и Н. В. Ярыгина отмечается, что анатомические матрасы помогают не только при заболеваниях спины, но и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, а также могут снизить риск некоторых заболеваний внутренних органов.

Анатомические матрасы особенно полезны для подростков. Использование специализированных матрасов может снизить риск развития сколиоза или кифоза и остановить прогрессирование уже имеющихся искривлений позвоночника, обеспечивая правильное положение для спины.

У взрослых остеохондроз — одна из основных причин болей в спине. Анатомический матрас обеспечивает разгрузку и полноценный отдых для спины, что помогает предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза.

Важно! Даже заболевания, возникшие из-за травм, можно эффективно контролировать и лечить, выбрав правильный матрас для сна.

Многие люди отмечают, что качество сна напрямую связано с выбором матраса. Исследования показывают, что неподходящий матрас может негативно сказаться на состоянии позвоночника, вызывая боли и дискомфорт. Пользователи часто делятся своим опытом, утверждая, что матрасы средней жесткости обеспечивают оптимальную поддержку, позволяя позвоночнику сохранять естественное положение. Некоторые отмечают, что матрасы с эффектом памяти помогают снизить давление на суставы и улучшают кровообращение. Однако мнения расходятся: кто-то предпочитает более жесткие модели, считая их лучшими для профилактики проблем с позвоночником. Важно помнить, что индивидуальные предпочтения играют ключевую роль, и выбор матраса должен основываться на личных ощущениях и рекомендациях специалистов.

Исследование матраса ОСТ поясничный отдел

Связь матраса и качества сна

Сотрудники Университета Калифорнии провели исследование, которое показало, что матрас влияет на содержание сновидений и качество сна. В опросе участвовали десятки респондентов, и 92% из них предпочли комфортные кровати. Хороший матрас способствует восстановлению сил, глубокому расслаблению, ускоряет обмен веществ и может продлить жизнь.

В исследовании участвовали 59 здоровых добровольцев обоих полов. В течение 30 дней они спали на своих привычных матрасах и фиксировали частоту мигреней, болей в спине, тревожности и других симптомов.

Затем участники использовали специальные матрасы, предоставленные учеными, и записывали свои ощущения. Анализ данных показал, что правильный матрас положительно влияет на качество жизни, здоровье спины и психоэмоциональное состояние, способствуя приятным сновидениям.

Важно! Согласно исследованиям, пружинные матрасы могут способствовать развитию хронических заболеваний позвоночника и вызывать растяжение мышц.

Виды матрасов

Чтобы выбрать матрас, недостаточно знать, является ли он ортопедическим. Важно определить, какое изделие подходит для вашей ситуации. Для этого нужно разобраться в типах матрасов.

Матрасы делятся на две категории: пружинные и беспружинные. Пружинные матрасы подразделяются на:

• матрасы с зависимыми пружинами «бонель»;
• матрасы с цилиндрическими пружинами;
• матрасы с независимыми пружинами – пакетно-пружинные.

Пружина «бонель» состоит из двух конусов из закрученной металлической нити. Эти пружины, хотя и стоят отдельно, связаны между собой. У таких матрасов нет зон с различной жесткостью, она равномерна по всей поверхности. Основное преимущество – доступная цена.

Совет! При выборе матраса с пружинами учитывайте свой вес, особенно если у вас избыточная масса тела. Слишком мягкий матрас может прогнуться, что приведет к эффектам скатывания и волны, а пружины потеряют упругость.

Цилиндрические пружины помещены в кармашки, соединенные между собой. Такие матрасы реже создают эффект «волны», но полностью избавиться от него не получится. Чем больше пружин, тем лучше.

Таблица. Рекомендуемое количество пружинных элементов.

На заметку! Людям с проблемами позвоночника не рекомендуется использовать матрасы с пружинами типа «бонель».

Влияние матраса на позвоночник и скорость восстановления — Спальное место

Немного о беспружинных матрасах

Такие матрасы предпочтительнее предыдущих вариантов благодаря множеству преимуществ. Рассмотрим основные виды беспружинных матрасов.

Водяные матрасы обеспечивают высокий комфорт, снижая давление на тело и равномерно распределяя вес. Однако они могут не подойти людям с тяжелым тазом, так как вода под давлением смещается к плечам, что негативно сказывается на спине. Спящие на боку рискуют искривить позвоночник. Кроме того, водяные матрасы неудобны для пар из-за сложности достижения идеального баланса воды.

Важно! Не рекомендуется приобретать водяной матрас, если в доме есть животные, так как они могут повредить его и вызвать затопление.

Существуют также воздушные матрасы. Они легкие и предпочтительнее водяных. Обычно двуспальные матрасы имеют два отделения, что позволяет точно регулировать баланс воздуха. Однако их недостатки включают риск повреждения оболочки и шумные компрессоры.

Ватные или футоновые матрасы из хлопка популярны в США благодаря экологически чистому наполнению и специальной технологии набивки. Они считаются отличным выбором.

Вискоэластичные матрасы, изначально разработанные для космонавтики, принимают форму тела благодаря уникальному полимеру. Эти матрасы адаптируются при смене положения, снижая давление и обеспечивая поддержку спины.

Важно! Вискоэластичный матрас подходит для совместного сна.

Латексные матрасы изготавливаются из латекса – сока каучукового дерева, который вспенивается. К недостаткам относятся высокая впитываемость влаги и короткий срок службы – до 5 лет. Лучше выбирать матрасы из искусственного латекса, так как они более долговечны и равномерно распределяют вес.

Наполнители

Матрасы с внутренней полостью заполняются различными материалами, такими как:

• кокосовая койра;
• латекс;
• мемори-фоам;
• шерсть;
• периотек;
• спанбонд;
• хлопок.

Каждый материал имеет свои уникальные характеристики. Наиболее популярны кокосовая койра, спанбонд и латекс.

Выбор матраса

При выборе матраса для людей с проблемами спины или для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы важно учитывать несколько факторов.

Шаг 1. Учитывайте возраст. Это ключевой критерий, влияющий на жесткость и анатомические характеристики матраса. Для людей до 27 лет подойдут жесткие матрасы, обеспечивающие правильную поддержку спины. Для возрастной группы 27–47 лет можно выбирать матрасы любой жесткости в зависимости от предпочтений. Тем, кто старше 47 лет, лучше выбрать мягкий матрас с хорошими анатомическими свойствами.

Шаг 2. Обратите внимание на вес. Люди с весом 60–90 кг могут выбирать любой матрас. Тем, кто весит 40–60 кг, стоит рассмотреть мягкие варианты, учитывая возраст. Для людей с весом более 90 кг рекомендуется выбирать жесткие матрасы, соответствующие их возрасту. Если на матрасе спят двое, разница в весе не должна превышать 30 кг; в противном случае стоит выбирать модель с увеличенным мягким слоем и хорошими анатомическими характеристиками.

Шаг 3. Уровень физической активности также важен. Активным людям подойдут анатомически оптимальные матрасы, а тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, можно выбрать обычный неанатомический матрас. Для очень активных людей лучше подойдет жесткий матрас.

Шаг 4. Здоровье – еще один важный фактор. Людям с болями в спине следует выбирать ортопедические матрасы с соответствующей жесткостью. При периодических, но выраженных болях лучше отдать предпочтение более жесткому варианту.

Шаг 5. Не забывайте о личных предпочтениях. Рекомендуется попробовать полежать на нескольких моделях матрасов и выбрать наиболее комфортный.

Видео – Подбор ортопедических матрасов для позвоночника

Выбор матраса – важная задача. Правильная модель для сна влияет на профилактику заболеваний спины. Исследования показывают, что подходящий матрас способствует хорошему самочувствию.

Вопрос-ответ

Как матрас влияет на позвоночник?

Как жесткость матраса влияет на позвоночник? При жестком матрасе под действием силы тяжести происходит сглаживание изгибов позвоночника, сохранение которых очень важно. Мягкий матрас, наоборот, продавливается, и ложе принимает вид гамака — это нарушает естественное положение тела.

Как узнать, влияет ли матрас на ваш сон?

Если вы больше не просыпаетесь отдохнувшим, ваш матрас может быть изношен. Другие признаки того, что ваш матрас влияет на ваш сон, включают в себя многократное пробуждение за ночь или более длительное, чем обычно, засыпание.

Кому нельзя спать на ортопедическом матрасе?

Обладателям артритов, артрозов, заболеваний суставов и прочих неприятностей чрезмерное давление на мягкие ткани может спровоцировать онемение конечностей и привести к обострению хронических заболеваний.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте матрас с учетом вашего типа телосложения и предпочтений в жесткости. Людям с большим весом может подойти более жесткий матрас, который обеспечит необходимую поддержку, в то время как легким людям лучше выбрать более мягкий вариант для комфортного сна.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на материалы, из которых изготовлен матрас. Латексные и мемори-фоам матрасы могут лучше адаптироваться к форме вашего тела, обеспечивая равномерное распределение веса и поддержку позвоночника в правильном положении.

СОВЕТ №3

Не забывайте о регулярной замене матраса. Даже качественный матрас имеет срок службы, после которого его поддержка и комфорт могут значительно снизиться. Рекомендуется менять матрас каждые 7-10 лет.

СОВЕТ №4

Перед покупкой матраса обязательно протестируйте его. Лягте на матрас в магазине и проведите на нем хотя бы 10-15 минут, чтобы понять, насколько он удобен и поддерживает ли он ваш позвоночник в правильном положении.