Почему шея может болеть
В повседневной жизни множество факторов вызывает боли в шее. Неправильная организация рабочего места, сидячий образ жизни и недостаток физической активности негативно сказываются на здоровье. Многие предпочитают отдыхать на диване перед телевизором, забывая о зарядке и спорте.
Интенсивные физические нагрузки, особенно при подъеме тяжестей, также могут вызывать боли в шее. Активные виды спорта, простуды и возраст усугубляют ситуацию, приводя к дискомфорту, который снижает качество жизни и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Для появления болевого синдрома, при наличии предрасположенности, достаточно незначительного импульса: резкое движение, поворот головы, прыжок, ночевка на мягкой подушке или матрасе, день на даче или даже 15 минут на сквозняке.
Чаще всего боль в шее возникает не из-за травм или аномалий, а из-за мышечного спазма, растяжения или защемления шейного нерва. Чтобы понять, как лечить шейную боль, полезно вспомнить анатомию шеи и механизмы возникновения дискомфорта.
Если хотите узнать больше о защемлении нерва в шейном отделе, симптомах и альтернативных методах лечения, рекомендуем прочитать соответствующую статью на нашем сайте.
Врачи отмечают, что боль в шее может быть вызвана различными факторами, включая неправильную осанку, стресс и физическую нагрузку. Для облегчения состояния специалисты рекомендуют несколько методов. Во-первых, важно следить за осанкой, особенно при длительной работе за компьютером. Регулярные перерывы и простые упражнения для шеи могут значительно снизить напряжение. Во-вторых, физиотерапия и массаж помогают расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также полезно применять тепло или холод на поражённую область. В некоторых случаях врачи советуют использовать противовоспалительные препараты, но только после консультации. Важно помнить, что при постоянной боли необходимо обратиться к специалисту для исключения серьезных заболеваний.
Строение шеи
Необходимо обратить внимание на шейный отдел позвоночника, так как именно здесь часто возникают боли, которые пациенты воспринимают как проблемы с шеей.
Эта зона обладает высокой подвижностью и уязвимостью. Напряжение или стресс, будь то физические или эмоциональные, сразу сказываются на ее состоянии. Голова весит около пяти килограммов, и при наклоне ее вес увеличивается, создавая дополнительное давление на шею в зависимости от угла наклона. Она поддерживается семью тонкими позвонками и тридцатью двумя мышцами.
Позвонки разделены хрящевыми дисками, которые выполняют функцию амортизирующих «подушек», обеспечивая гибкость и защищая позвоночник от повреждений.
Четыре пары нервов передают все ощущения, включая боль. Четыре артерии обеспечивают кровоснабжение головы и связывают ее с остальным организмом.
Читайте также:
В центральном канале располагается спинной мозг, для которого позвонки служат защитой от травм.
К сожалению, с этой хрупкой частью тела у большинства людей возникают постоянные проблемы из-за ее максимальной подвижности.
Это создает замкнутый круг. При напряжении мышц, вызванном физическими факторами или эмоциональным стрессом, мышцы испытывают нехватку крови. Человек ощущает боль, что приводит к еще большему напряжению. Для уменьшения боли необходимо расслабить мышцы.
Важно! Мышечный зажим исчезает, когда устраняется его причина — физическое воздействие или эмоциональный стресс.
Как справиться с мышечной болью? Мышцы могут находиться в патологическом состоянии по различным причинам: переохлаждение, переутомление, неправильная тренировка или длительное пребывание в одной позе. Боль может ощущаться не только в шее, но и распространяться на плечи, отдавая в руки и голову. Такое состояние может длиться более недели и вряд ли пройдет само по себе. Необходимо помочь организму справиться с шейной болью с минимальным ущербом для здоровья.
Совет. Если боль не уменьшается в течение десяти дней или резко усиливается, не занимайтесь самолечением — лучше обратитесь к врачу.
Специалист выслушает ваши жалобы и проведет необходимые анализы и обследования, чтобы выявить причину болей и подобрать подходящее лечение.
| Причина боли в шее | Методы лечения | Дополнительные рекомендации |
|---|---|---|
| Плохая осанка | Выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц шеи и спины, использование ортопедических подушек и матрасов, коррекция рабочего места. | Регулярные перерывы в работе с разминкой, поддержание правильной осанки в течение дня. |
| Стресс и напряжение | Релаксационные техники (йога, медитация, глубокое дыхание), массаж, тепловые компрессы. | Управление стрессом, достаточный сон, избегание перенапряжения. |
| Травма (например, хлыстовая травма) | Покой, холодные компрессы (в первые дни), обезболивающие препараты (по назначению врача), физиотерапия. | Обращение к врачу для диагностики и лечения, избегание резких движений. |
| Защемление нерва | Физиотерапия (УВЧ, электрофорез), мануальная терапия, медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты, миорелаксанты). | Избегание движений, вызывающих боль, регулярные упражнения на растяжку. |
| Остеохондроз | Лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, медикаментозное лечение (хондропротекторы, противовоспалительные препараты). | Поддержание здорового веса, правильное питание, избегание переохлаждения. |
Причины и следствия
Итак, рассмотрим причины боли в шее и их особенности.
Таблица. Причины болей в шее.
| Причина | Характеристика состояния |
|---|---|
| Длительное нахождение в одной позе | Боли возникают при длительной работе за компьютером или в автомобиле, а также после физических нагрузок. |
| Мышечное напряжение | Это состояние связано с продолжительным спазмом мышц, образующими триггерные точки, вызывающие миофасциальную боль. |
| Хронические заболевания | Проявляются повышенной чувствительностью и болезненностью мышц, сухожилий и суставов. |
| Остеохондроз | Быстрый износ суставов и хрящей может привести к смещению сустава и усилению боли. |
| Генетическая предрасположенность | Может способствовать хронической боли в шее. |
| Межпозвоночная грыжа | Приобретенная или врожденная грыжа может вызывать боль, интенсивность которой зависит от ее размера. |
| Нарушения иммунной системы | Заболевания, такие как ревматоидный артрит и болезнь Бехтерева, могут приводить к болям в шее. |
| Стеноз позвоночного канала | Патологическое сужение может давить на спинной мозг и нервные корешки, вызывая боль. |
| Инфекционные заболевания | Туберкулез позвоночника, остеомиелит и другие инфекции могут вызывать боли в шее и затрагивать лимфоузлы и щитовидную железу. |
| Отраженные боли | Заболевания пищевода, сосудов, мозга, сердца и легких могут вызывать боль в шее. |
| Опухоли | Образования в шейном отделе позвоночника или метастазы могут вызывать сильные боли. |
| Травмы и операции | Внешние травмы или хирургические вмешательства на позвоночнике могут привести к болевому синдрому. |
Многие люди сталкиваются с проблемами в области шеи, и мнения о том, как избавиться от боли, разнообразны. Некоторые рекомендуют простые упражнения и растяжки, которые помогают снять напряжение и улучшить кровообращение. Другие подчеркивают важность правильной осанки, особенно при длительной работе за компьютером. Использование ортопедических подушек и матрасов также часто упоминается как способ улучшить качество сна и снизить нагрузку на шею.
Некоторые предпочитают обратиться к специалистам, таким как физиотерапевты или мануальные терапевты, которые могут предложить индивидуальные методы лечения. В то же время, народные средства, такие как теплые компрессы или массаж, также находят своих сторонников. Важно помнить, что каждый случай уникален, и лучше всего подбирать подходящий метод, основываясь на личных ощущениях и рекомендациях врачей.
Как лечится шейная боль
Боли в шее могут быть устранены различными методами в зависимости от причин, характера, сложности и стадии заболевания.
Чаще всего применяются медикаменты, физиотерапия, лечебная физкультура и массаж. Если терапия неэффективна и состояние пациента серьезно, может быть рекомендована операция.
Консервативный терапевтический комплекс
Подход к лечению разнообразен и включает различные методы. В первую очередь, выделяется медикаментозная терапия.
- Применение медикаментов.
- Ортопедические методы.
- Рефлексотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерное лечение.
- Массаж.
- Физическая реабилитация.
Для подробной информации о массаже шейно-воротниковой зоны и спины, а также технике выполнения, ознакомьтесь с соответствующей статьей на нашем сайте.
Лекарственный способ
Основная цель лекарственной терапии — быстрое избавление пациента от болей в шее. Для этого применяются медикаменты, среди которых ключевую роль играют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
В дополнение к НПВП могут использоваться глюкокортикостероиды, миорелаксанты, антиоксиданты и противосудорожные средства. Также назначаются антидепрессанты для борьбы с эмоциональными последствиями хронической боли и обычные обезболивающие, такие как анальгин.
Часто необходимо не только облегчить боль, но и устранить воспаление. Поэтому НПВП являются предпочтительным выбором, а глюкокортикостероиды применяются только при их неэффективности или противопоказаниях.
Лекарственные средства могут вводиться не только перорально, но и в виде капельниц или инъекций, включая инъекционные блокады. Для усиления и ускорения лечебного эффекта также используются мази и пластыри.
-
Читайте также:
Ортопедический способ
Ортопедические методы часто используются для лечения болей в шее. К ним относятся специальные воротники и шейные корсеты. Наиболее популярный — воротник Шанца, который помогает уменьшить боль после травм или операций.
Существует два подхода к использованию ортопедических средств: жесткая фиксация и мягкая поддержка. Жесткий воротник полностью иммобилизует шейный отдел, а мягкий вариант сохраняет подвижность и поддерживает правильное положение.
Для получения информации о правильном применении бандажа для шейного отдела позвоночника и различных его видах, ознакомьтесь с соответствующей статьей на нашем сайте.
Рефлексотерапия
Это направление терапии включает множество методов. Воздействие электрическим током на болезненные участки шеи, особенно в сочетании с обезболивающими и противовоспалительными препаратами, обеспечивает значительный лечебный эффект.
В эту категорию входят электроакупунктура и электронейростимуляция, проводимые через кожу. Классическая акупунктура с иглами, без электрического тока, также эффективно снимает боли в шее, восстанавливает подвижность позвонков и повышает тонус мышц.
Ультразвук
Ультразвуковая терапия эффективно снимает боль, устраняет спазмы, улучшает кровообращение в шее и успокаивает нервные клетки. В сочетании с ней используется фонофорез — метод, при котором обезболивающие препараты вводятся в проблемную область с помощью ультразвука. Это позволяет доставить лекарства к поражённой зоне без инъекций, что повышает их эффективность.
L-терапия
Метод основан на лазерной технологии и относится к низкочастотным, что делает его неинвазивным. Лазерная установка направляет световые лучи определенных спектров (инфракрасный, ультрафиолетовый и красный) на проблемные зоны, уменьшая воспаление и облегчая боль. Этот подход является эффективной терапевтической методикой для лечения болей в шее.
Массаж
Речь идет о лечебном массаже, предназначенном для устранения болей в шее и выполняемом квалифицированным специалистом. Если нет возможности обратиться к профессионалу и отсутствует острое заболевание, можно попробовать сделать массаж шеи самостоятельно. Это поможет расслабить мышцы и снизить дискомфорт.
Остеопатия и хиропрактика также эффективны для решения подобных проблем. Специалисты воздействуют на биологически активные точки, растягивают позвоночные сегменты, устраняют подвывихи и снимают мышечное напряжение и болевые ощущения.
Физкультура
Этот метод терапии, эффективный при проблемах со спиной, редко используется для лечения болей в шее. Это связано с трудностью тренировки мышц шеи. Тем не менее, можно улучшить подвижность плечевого пояса, расширить грудной отдел и увеличить силу кровообращения. Поддержание хорошей физической формы помогает равномерно распределять нагрузки по позвоночнику, предотвращая перегрузку шеи.
Хирургический способ
Важно рассмотреть случаи, когда при болях в шее может потребоваться хирургическое вмешательство. Операция может быть рекомендована в следующих ситуациях:
- грыжа межпозвоночного диска с парезами, ухудшением чувствительности и снижением двигательной активности;
- миелопатия – сжатие спинного мозга в шейной области;
- радикулопатия – компрессия нервных корешков.
Во время операции обычно удаляется часть позвонка, оказывающая давление на спинной мозг или нервные окончания.
Хотя операция может устранить источник болей, следует учитывать близость шеи к головному мозгу и наличие жизненно важных сосудов и нервов. Поэтому предпочтение стоит отдавать малоинвазивным методам, таким как лазерная терапия.
Для предотвращения необходимости в хирургическом вмешательстве важно вести активный и здоровый образ жизни.
Видео – Как избавиться от боли в шее
Вопрос-ответ
Что нельзя делать при боли в шее?
Что нельзя делать при боли в шее? Поднимать тяжелые предметы и заниматься физическим трудом. Подвергаться сильным стрессам, при которых возникает спазм сосудов, негативно влияющий на кровообращение. Часто принимать алкоголь и курить, которые способствуют стойкому сужению сосудистых структур.
Что может означать боль в шее?
Состояние может быть симптомом заболеваний опорно-двигательного аппарата, неврологических патологий, острых инфекционных болезней и сопровождаться дополнительными признаками. Боль в шее обязательно требует консультации врача и тщательной диагностики, так как может сигнализировать о серьезных угрозах здоровью пациента.
Как долго будет болеть шея?
Как правило, боль в шее длится короткое время – от нескольких часов до нескольких дней. Боль в шее, которая продолжается дольше, чем несколько недель, считается хронической.
Как самому себе размять шею?
Начните с того, что сядьте прямо и осторожно наклоните голову вправо, чтобы растянуть левую сторону шеи. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем повторите в другую сторону. Вы также можете выполнить наклон вперед, удерживая руки по бокам и наклонив голову, позволяя подбородку упираться в грудь.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для шеи. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в мышцах. Например, повороты головы в стороны и наклоны вперед-назад могут быть очень полезными.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свою осанку. Правильная осанка при сидении и стоянии может значительно снизить нагрузку на шею. Убедитесь, что ваш компьютер находится на уровне глаз, а стул поддерживает спину.
СОВЕТ №3
Используйте подходящую подушку для сна. Подушка должна поддерживать естественное положение шеи и головы. Избегайте слишком высоких или жестких подушек, которые могут вызвать напряжение в шейных мышцах.
СОВЕТ №4
Регулярно делайте перерывы в работе, особенно если вы проводите много времени за компьютером. Вставайте, двигайтесь и делайте легкие растяжки каждые 30-60 минут, чтобы предотвратить накопление напряжения в шее.
