Массаж в комплексной терапии шейного остеохондроза
Большинство заболеваний позвоночника, включая шейный отдел, лечатся консервативно, что включает медикаменты, массаж, физиотерапию и лечебную физкультуру (ЛФК). Эффективность этих методов зависит от пораженного отдела.
При заболеваниях грудного и поясничного отделов массаж и ЛФК показывают высокую эффективность. Для крестцового отдела полезны физиотерапевтические процедуры в сочетании с медикаментозным лечением. При проблемах с шеей массаж более эффективен, чем ЛФК и физиолечение.
Основной симптом шейного остеохондроза – боль, интенсивность которой зависит от степени патологии. Дегенеративные изменения в шейных дисках происходят быстрее, чем в других отделах позвоночника, что связано с анатомическими особенностями. Поэтому боль возникает практически сразу после начала заболевания.
При лечении шейного остеохондроза главная задача – облегчение болевого синдрома. После его устранения начинается основное лечение, включающее массаж и ЛФК.
ЛФК не может полностью заменить массаж в следующих задачах:
- уменьшение боли;
- улучшение кровообращения;
- снятие мышечных спазмов;
- укрепление мышц шеи.
Шея – подвижная часть тела с мелкими сегментами и высокой плотностью сосудов, нервов и связок. Даже небольшая протрузия диска в шее вызывает яркие клинические проявления и боль.
Помимо болевого синдрома, патология может проявляться и другими симптомами, которые могут маскироваться под другие заболевания.
При остеохондрозе массаж – наиболее эффективный и быстрый немедикаментозный способ устранения боли:
- Устранение болевого синдрома.
- Снятие мышечного напряжения и спазмов.
- Улучшение кровоснабжения шеи.
- Нормализация тонуса мышц.
- Устранение защемления нервов.
- Укрепление мышечного корсета для повышения устойчивости к нагрузкам.
Несмотря на эффективность массажа, существуют серьезные противопоказания:
- наличие раковой опухоли (не обязательно в шейной области);
- тромбоз или системные патологии крови;
- повышенная температура тела;
- хроническая инфекция;
- нарушения гемостаза;
- острый воспалительный процесс;
- нестабильность шеи;
- воспаление с образованием гноя;
- гипертония в анамнезе;
- травмы или ранения шеи.
В этих случаях, а также при дискомфорте или сильной боли во время процедуры, массаж следует отменить и рассмотреть альтернативные методы лечения.
Читайте также:
Показаниями для массажа при остеохондрозе, который чаще всего вызывает боли в шее, являются:
- Боль в шейной области и головные боли.
- Напряжение и усталость мышц шеи.
- Головокружение.
- Травма шеи (в стадии ремиссии).
- Гиподинамия.
- Проблемы со сном.
- Вегетососудистая дистония.
- Сколиоз.
- Общая утомляемость и снижение работоспособности.
Для подробной информации о причинах болей в шее и методах диагностики и лечения, вы можете ознакомиться с соответствующей статьей на нашем сайте.
Врачи отмечают, что массаж шеи может быть полезным при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Он способствует улучшению кровообращения, снижению мышечного напряжения и уменьшению болевых ощущений. Специалисты подчеркивают, что массаж должен проводиться квалифицированным терапевтом, чтобы избежать возможных осложнений. Важно учитывать индивидуальные особенности пациента, такие как степень заболевания и наличие сопутствующих патологий. Массаж может быть эффективным в сочетании с другими методами лечения, такими как физиотерапия и лечебная гимнастика. Однако, перед началом процедур врачи рекомендуют консультацию для определения оптимального подхода к терапии.
Особенности проведения
При массаже шеи используются те же техники, что и в массажах спины, но с различной интенсивностью и амплитудой. Существует ряд обязательных приемов для массажа шеи при остеохондрозе.
Таблица. Описание массажных приемов.
| Прием | Описание |
|---|---|
| Подготовка | Этот этап предшествует основному сеансу и подготавливает мышцы к воздействию. Выполняется расслабленной ладонью, направляя движения от затылка к области между лопатками и от первого позвонка в стороны. Нажим должен быть легким, чтобы подготовить тело к следующим приемам. |
| Основной прием | Является основой массажного комплекса. Выполняется на шее с усилием, варьирующимся в зависимости от степени заболевания — от легкого до интенсивного. Используются ладонь, фаланги и подушечки пальцев. Движения направлены в стороны от позвоночника, к бокам шеи и плечам. |
| Разминание | Этот прием чередуется с основным. Его цель — улучшение кровообращения и разогрев мышц. Включает смещение кожного слоя и подлежащих тканей, создавая временные складки. Выполняется от первого позвонка вниз и в стороны. |
| Вибрация | Выполняется подушечками пальцев, создавая эффект похлопывания, или рукой, сложенной в форме коробочки. Также возможно использование ребра ладони для рубления. Движения равномерные, направлены вниз по шее от затылка вдоль позвоночника с обеих сторон. |
Важно! Для каждого пациента с остеохондрозом выбирается индивидуальная техника массажа. Врач должен иметь полные диагностические данные и анализировать причины заболевания, его выраженность и стадию.
В общем подходе сочетаются классический и сегментарный массаж. Преобладающие приемы и их последовательность зависят от симптомов.
Кроме данных о основном заболевании, важно учитывать сопутствующие болезни, такие как гипертония, ишемия и болезни сердца. Неправильная схема массажа может привести к обострению этих заболеваний.
| Прием | Описание приема | Цель приема |
|---|---|---|
| Растирание вдоль позвоночника | Легкое растирание вдоль позвоночника от основания черепа до плеч. | Улучшение кровообращения, подготовка мышц к дальнейшей работе. |
| Разминание трапециевидных мышц | Интенсивное разминание мышц трапеции, начиная от основания черепа и спускаясь к плечам. | Устранение мышечных спазмов, улучшение подвижности. |
| Поглаживание вдоль паравертебральных мышц | Легкое поглаживание вдоль мышц, расположенных по обе стороны позвоночника. | Расслабление мышц, снятие напряжения. |
| Точечный массаж активных точек | Воздействие на определенные точки, расположенные вдоль позвоночника и в области шеи. (Консультация специалиста ОБЯЗАТЕЛЬНА!) | Уменьшение боли, улучшение кровообращения в конкретных зонах. |
| Мобилизация шейных позвонков (только специалистом!) | Выполнение пассивных движений в шейном отделе позвоночника под контролем специалиста. | Улучшение подвижности позвонков, устранение блокад. |
Техника лечебного массажа
Процедура массажа начинается с обработки здоровых участков тела, после чего массажист переходит к болезненным зонам. Убирая спазмы, специалист учитывает нервные окончания и их возможное воздействие.
Замечание. Опытный массажист может облегчить боль уже на первом сеансе, но для закрепления эффекта потребуется несколько процедур. Если после трех сеансов пациент не заметил улучшений или его состояние ухудшилось, стоит рассмотреть смену специалиста.
Положение пациента во время массажа имеет значение. Оптимальная поза – лежа на животе с руками под головой. Также можно сидеть в специальном кресле или на стуле спиной к массажисту, особенно при работе с шейно-воротниковой зоной. Возможен вариант, когда процедура начинается в лежачем положении, а затем продолжается сидя.
Перед началом сеанса массажист моет и разминает руки. Это обязательный этап, так как руки должны быть чистыми, гибкими и теплыми.
Затем руки смазывают массажным маслом с лечебным эффектом. Если специального масла нет, подойдут оливковое масло или детский крем.
- Первый этап – скольжение или поглаживание, с которого начинается любой массаж. При остеохондрозе этот этап также завершает процедуру. Массажист плавно скользит по коже шеи не менее двух минут, выполняя зигзагообразные и спиральные движения обеими ладонями по обе стороны от шейных позвонков сверху вниз.
- На следующем этапе продолжается поглаживание, но теперь поверхностные движения заменяются более глубокими. Одна ладонь накладывается на другую поочередно. Цель этого приема – выявление болевых точек. Движения направлены от позвоночника в стороны и занимают одну-две минуты.
- Основной этап – разминание, выполняемое двумя руками. Кожа с мышечной тканью собирается в складку от первого шейного позвонка, руки движутся вниз и в стороны, как будто месится тесто. Затем подушечки пальцев разминают кожу круговыми движениями в местах выхода нервных корешков из канала со спинным мозгом. Общее время разминания составляет от трех до пяти минут.
- Следующий этап – вибрационный прием, который включает отстукивание ребром, похлопывание и поколачивание. Этот этап занимает около двух минут.
- Завершает сеанс поверхностное поглаживание расслабленной ладонью в течение одной минуты.
Важно помнить, что шея – уязвимая часть позвоночника. Ее легко повредить, поэтому массажные техники в этой области должны выполняться с осторожностью.
Рекомендация! Первый сеанс массажа шеи при остеохондрозе не должен превышать семи минут. В дальнейшем каждую процедуру можно увеличивать на одну-две минуты, пока продолжительность сеанса не достигнет 12 минут.
Если во время массажа пациент ощущает онемение или усиление боли, это недопустимо. Даже легкий дискомфорт или усталость являются основанием для прекращения процедуры.
Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника вызывает множество отзывов и обсуждений среди пациентов и специалистов. Многие отмечают, что такая процедура помогает значительно снизить болевые ощущения и напряжение в мышцах. Люди, страдающие от хронической боли, часто делятся положительным опытом, утверждая, что массаж способствует улучшению кровообращения и расслаблению. Некоторые пациенты замечают, что регулярные сеансы помогают улучшить подвижность шейного отдела и снизить головные боли, связанные с остеохондрозом. Однако важно помнить, что массаж должен проводиться квалифицированным специалистом, чтобы избежать возможных осложнений. В целом, массаж шеи воспринимается как эффективное дополнение к комплексному лечению остеохондроза, способствующее улучшению качества жизни.
Альтернативные способы
Если вас интересует массаж шейно-воротниковой зоны и спины, а также показания и противопоказания к нему, ознакомьтесь с соответствующей статьей на нашем сайте.
Остеохондроз вызывает нарушения подвижности, затрудняя повороты головы и наклоны шеи. Из-за этого и других факторов, включая финансовые, не все могут регулярно посещать массажиста или вызывать его на дом.
Помимо классического ручного массажа, существуют и другие методы: точечный массаж, акупрессура, массажные устройства и самомассаж.
Видео — Техника самомассажа
Можно воздействовать на биологически активные точки, не обязательно связанные с болевыми ощущениями, расположенные в зонах повреждений. Это точки на ушах, руках или ногах. Надавливать на них можно самостоятельно, используя подушечки указательного и среднего пальцев, выполняя круговые движения, вдавливая кожу в точку. Рекомендуется выбрать три-четыре точки и ежедневно воздействовать на них около трех минут.
Хорошей альтернативой профессиональному массажу являются массажные устройства: ручные, механические и электрические массажеры, работающие от батареек или сети. Массажные подушки и воротники часто применяются для лечения остеохондроза, но перед их использованием важно получить разрешение врача.
Видео — Электрический массажер для шеи и плеч
Если нет возможности посетить массажиста или приобрести массажное устройство, остается только самомассаж. При остеохондрозе шейного отдела можно использовать техники классического массажа.
Сначала погладьте шею ладонями, затем переходите к разминанию, надавливанию, вибрации и другим приемам.
Самостоятельный массаж может быть сложным, и многие массажисты считают его не всегда оправданным. Во время процедуры, расслабляя одни группы мышц, человек может непроизвольно напрягать другие, что снижает эффективность. Однако при самомассаже шеи мышцы плечевого пояса активно работают, развиваются и укрепляются, а также приходят в тонус локти, кисти и плечевые суставы. Это полезное упражнение при остеохондрозе, сравнимое с лечебной физкультурой.
Не рекомендуется записываться на массаж или проводить его самостоятельно в период обострения остеохондроза. Сначала нужно устранить болевой синдром и острые проявления, а затем начинать лечение основного заболевания.
Видео — Массаж при остеохондрозе
Вопрос-ответ
Можно ли делать массаж шеи при шейном остеохондрозе?
Массаж при шейном остеохондрозе помогает лучше справляться с заболеванием. При его проведении врач воздействует на спину, шею, плечи, область головы, что в сочетании дает хороший оздоровительный эффект. Процедура устраняет боли, помогает улучшить работу сосудов и сердца, нормализует давление.
Что категорически нельзя при шейном остеохондрозе?
Острые, соленые блюда, а также использование приправ (перец чили, черный перец, слишком пряные травы и др.). Алкоголь (особенно крепкие напитки — коньяк, виски, водка и т. д.). Блюда, содержащие большое количество сахара (торты, шоколад, конфеты, виноград и др.).
Как самому себе сделать массаж шеи?
Проведите пальцами по обе стороны от позвонков (на расстоянии около 1 см), нащупайте их. Массаж начинаем с основания черепа и двигаемся, скользя пальцами вниз, надавливая пальцами на мышцы. Можно недолго задерживаться в каждой точке, слегка усиливая давление — как будто вы что-то прощупываете.
Когда нельзя делать массаж шеи?
Массаж шейно-воротниковой зоны не стоит делать людям с травмами шеи, позвоночника или мышц. При наличии остеохондроза шейного отдела позвоночника. При воспалении, инфекции или кожных проблемах в области шеи.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом массажа шеи при остеохондрозе обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет определить, подходит ли вам массаж и какие техники будут наиболее эффективными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Используйте мягкие и плавные движения во время массажа. Избегайте резких нажатий и интенсивного трения, так как это может усугубить боль и дискомфорт. Начните с легкого поглаживания, постепенно увеличивая давление.
СОВЕТ №3
Регулярность массажа играет ключевую роль в облегчении симптомов остеохондроза. Постарайтесь включить массаж в свою еженедельную рутину, чтобы поддерживать гибкость и уменьшать напряжение в мышцах шеи.
СОВЕТ №4
Дополните массаж упражнениями для шеи и плеч, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку. Простые растяжки и укрепляющие упражнения помогут предотвратить повторное возникновение болей и улучшат общее состояние шейного отдела позвоночника.
