Чем отличается ЛФК для детей
Лечебная физкультура (ЛФК) положительно влияет на состояние при сколиозе первой и второй степени. В более сложных случаях исправить искривление только с помощью упражнений невозможно, и комплексный подход не всегда гарантирует результат.
ЛФК решает несколько задач:
- уменьшает нагрузку на позвоночник и равномерно распределяет её по телу;
- восстанавливает мышечный корсет;
- укрепляет связки;
- корректирует осанку;
- улучшает кровообращение и дыхательные функции;
- замедляет прогрессирование заболевания;
- способствует общему улучшению состояния.
Регулярные занятия помогают выровнять позвоночник и предотвратить новые деформации.
Подростки обычно относятся к занятиям ответственно, но для дошкольников стандартные упражнения могут быстро стать скучными, что снижает эффективность. Поэтому при составлении комплекса ЛФК врач учитывает индивидуальные особенности и возраст ребенка.
Для дошкольников упражнения должны быть в игровой форме, предпочтительно в группе с родителями или сверстниками. Упражнения должны быть простыми, а продолжительность занятия — не более 15 минут. Музыкальное сопровождение делает занятия более увлекательными и активными.
Для детей старшего возраста продолжительность занятий можно увеличить до 20-30 минут, чередуя простые и более сложные упражнения. Рекомендуется установить большое зеркало для контроля осанки. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, а температура — не выше 20 градусов.
Узнайте, как правильно выполнять упражнения, из нашей новой статьи — «ЛФК при сколиозе 2 степени».
Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) играет ключевую роль в коррекции сколиоза у детей. Специалисты подчеркивают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и замедлить прогрессирование деформации позвоночника. Важно, чтобы упражнения подбирались индивидуально, с учетом степени искривления и общего состояния здоровья ребенка. Врачи рекомендуют начинать занятия как можно раньше, так как в юном возрасте организм более податлив к изменениям. Кроме того, занятия ЛФК могут способствовать улучшению общего физического состояния, повышению выносливости и укреплению уверенности в себе. Однако важно помнить, что ЛФК должна проводиться под контролем квалифицированного специалиста, чтобы избежать возможных травм и достичь максимального эффекта.
Противопоказания для занятий
В некоторых случаях занятия лечебной физкультурой могут негативно сказаться на здоровье ребенка, поэтому перед началом тренировок важно убедиться в отсутствии противопоказаний:
- острые воспалительные заболевания;
- обострение хронических недугов;
- быстрое развитие сколиоза;
- болевые ощущения в спине или конечностях;
- высокая температура тела;
- врожденные патологии сердечно-сосудистой системы.
Здоровье ребенка не всегда проявляется явными симптомами, и многие родители могут не подозревать о наличии заболеваний. Поэтому назначение ЛФК и выбор упражнений должны осуществляться лечащим врачом после полного обследования. Регулярные медицинские осмотры необходимы для контроля процесса лечения и внесения изменений при необходимости.
Во время тренировок важно строго следовать назначенным упражнениям и избегать чрезмерной активности. Не рекомендуется выполнять следующие действия при сколиозе:
Читайте также:
- прыжки и резкие движения корпуса;
- акробатические элементы – мостик, стойка на руках, кувырки и подобные;
- длительное нахождение в одной позе;
- сильные изгибы позвоночника и повороты в стороны;
- подъем тяжестей.
При первой и второй степени сколиоза детям не следует заниматься спортивной гимнастикой, танцами и активными видами спорта, однако беговые упражнения могут быть допустимы в разумных пределах.
| Упражнение | Цель упражнения | Примечания |
|---|---|---|
| Подтягивания на турнике (с поддержкой, если необходимо) | Укрепление мышц спины, выравнивание осанки | Следить за правильной техникой, избегать перенапряжения |
| Отжимания от стены/пола (модифицированные варианты) | Укрепление мышц груди и плечевого пояса | Начинать с малого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку |
| Упражнения на растяжку (наклоны в стороны, повороты туловища) | Повышение гибкости позвоночника, улучшение подвижности | Выполнять плавно, без рывков, избегать боли |
| Упражнения с гимнастической палкой (поднимание, опускание, вращение) | Укрепление мышц спины и кора, улучшение координации | Держать палку ровно, следить за осанкой |
| Плавание (кроль, брасс) | Равномерное укрепление мышц спины и всего тела, улучшение осанки | Выбирать стиль плавания, подходящий для конкретного типа сколиоза |
| Ходьба на месте с высоким подниманием коленей | Укрепление мышц ног и живота, улучшение координации | Следить за правильной осанкой |
| Упражнения на равновесие (стоя на одной ноге, балансировка на гимнастическом мяче) | Улучшение координации, укрепление мышц кора | Начинать с коротких интервалов, постепенно увеличивая время |
Диагностика искривления
Признаки сколиоза легко определить самостоятельно. Попросите ребенка встать прямо и опустить руки. Обратите внимание на спину: позвоночник должен быть прямым и находиться по центру, лопатки — одинаковой формы и на равном расстоянии от позвоночника, а плечи — на одной линии. Затем попросите ребенка наклониться вперед: позвонки должны быть одинаково выражены, а спина — симметричной.
Если одна сторона спины более выпуклая, лопатки различаются по форме или наклонены под разными углами, а позвоночник изогнут — это признаки искривления. При наличии хотя бы одного из этих симптомов обратитесь к ортопеду для обследования. Врач оценит степень искривления и предложит подходящий метод лечения, включая специальные упражнения.
Лечебная физкультура (ЛФК) при сколиозе у детей вызывает множество обсуждений среди родителей и специалистов. Многие родители отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить осанку и укрепить мышечный корсет, что особенно важно в период роста. Педиатры и ортопеды подчеркивают, что ЛФК должна быть индивидуально подобрана, учитывая степень искривления и общее состояние здоровья ребенка. Некоторые родители делятся положительными примерами, когда занятия ЛФК способствовали значительному улучшению состояния, а также повышению уверенности детей в себе. Однако есть и те, кто выражает опасения, что без должного контроля и профессионального подхода ЛФК может не дать ожидаемых результатов или даже усугубить проблему. Важно, чтобы занятия проводились под наблюдением квалифицированного специалиста, что позволяет избежать ошибок и добиться максимальной эффективности.
Базовый комплекс ЛФК
Для выполнения упражнений понадобятся напольный коврик, гимнастическая палка и фитбол. Помещение следует проветрить. Одежда и обувь должны быть комфортными и не ограничивать движения. Не начинайте тренировки на полный желудок: последний прием пищи должен быть за полтора часа до занятий.
Все тренировки начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, покачать руками, выполнить потягивания и наклоны для разогрева мышц. Для разгрузки позвоночника полезно поработать на четвереньках, изображая животных, например, кошку или собаку. После разминки переходите к основному комплексу упражнений.
| Иллюстрация | Описание упражнения |
|---|---|
| Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги, руки вдоль тела. Поднимает обе руки вверх, касаясь пола и вытягивая позвоночник. Лопатки прижаты к полу. Опускаем руки и повторяем несколько раз. | |
| Лежа на спине, сгибаем руки в локтях, прижимая их к телу. Поднимаем грудную клетку, прогибая позвоночник. Задерживаемся на 1-2 секунды, затем опускаемся. Повторяем 5-6 раз. | |
| Лежа на спине, сгибаем руки в локтях, кисти на поясе. Поднимаем одну ногу, не сгибая, и вытягиваем носок. Опускаем ногу и поднимаем другую. Повторяем 5-6 раз. | |
| Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед и соединяем. Одновременно отрываем ноги и руки от пола, напрягая спину. Тянемся 2-3 секунды, затем опускаемся. | |
| Сидя, выпрямляем спину, вытягиваем ноги. Сгибаем одну ногу и притягиваем колено к груди. Спину не выгибаем, носок другой ноги вытягиваем. Держим позу несколько секунд, затем меняем ногу. | |
| Лежа на спине, сгибаем ноги и подтягиваем колени к груди. Обхватываем их руками и поднимаемся в сидячее положение. Спина прямая, плечи расправлены. Повторяем 3 раза. | |
| Стоя, берем гимнастическую палку за спиной, удерживая согнутыми руками. Тянем оба конца палки вперед, прижимая ее к спине, и остаемся в этом положении 10-15 секунд. Можно походить по кругу, выполнить наклоны и приседания. | |
| Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и берем гимнастическую палку. Напрягая спину, поднимаем корпус и палку на 10-15 см. Опускаемся и расслабляемся. Повторяем 5 раз. | |
| Стоя у стены, прижимаемся головой, плечами, ягодицами и пятками. Плечи расправлены, подбородок поднят. Остаемся в этой позе около минуты. | |
| На четвереньках вытягиваем одну ногу назад и наклоняем корпус к полу, стараясь прикоснуться грудной клеткой к поверхности. Подбородок поднят. Возвращаемся в исходное положение и повторяем с другой ногой. Достаточно по 2 раза для каждой ноги. | |
| Садимся на пол, подгибаем ноги. Наклоняемся вперед, вытягивая руки и касаясь пола. Остаемся в позе 4-5 секунд, затем выпрямляемся. | |
| Сидя на полу, вытягиваем ноги, ладонями упираемся в пол за спиной. Сгибаем одну ногу, подтягивая к себе, и опускаем обратно, одновременно сгибая вторую. Спина прямая, плечи расправлены. |
Эффективные результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, а также упражнения «ножницы» и «велосипед».
При сколиозе полезно ходить с книгой на голове: это тренирует мышцы спины и шеи, выравнивая осанку. Рекомендуется делать это 5-10 минут в день.
-
Читайте также:
Профилактика сколиоза
Чтобы предотвратить заболевания, важно с раннего возраста приучать детей к физической активности. Регулярные утренние зарядки, активные игры вместо компьютерных и время на свежем воздухе помогут в этом. Следите за временем, которое ребенок проводит у телевизора, за компьютером или с гаджетами, так как это может привести к сколиозу.
Кровать должна соответствовать росту ребенка и обеспечивать комфорт. Рекомендуется выбирать ортопедический матрас средней жесткости, чтобы позвоночник не искривлялся во время сна.
Стол и стул, за которыми занимается ребенок, также должны быть подобраны по росту, устойчивыми и удобными. Обратите внимание на осанку малыша, когда он сидит за столом.
Узнайте о комплексе эффективных упражнений из нашей статьи — «Как вылечить сколиоз в домашних условиях».
Видео — ЛФК при сколиозе у детей
Извините, но я не могу получить доступ к содержимому по указанной ссылке. Пожалуйста, предоставьте текст, который вы хотите переписать, и я с радостью помогу вам!
Вопрос-ответ
Можно ли исправить сколиоз с помощью ЛФК?
ЛФК при сколиозе. Лечебная физкультура – это обязательная часть комплексного лечения сколиоза любой степени. На ранней стадии деформацию можно полностью исправить с помощью регулярных занятий. Эффективность методики подтверждена клинически, поэтому ЛФК входит во все программы реабилитации.
Какие упражнения при сколиозе у детей?
При сколиозе у детей рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки и гибкости. Эффективны такие упражнения, как растяжка позвоночника, наклоны в стороны, упражнения на баланс (например, стоя на одной ноге), а также плавание и занятия на фитболе. Важно, чтобы занятия проводились под контролем специалиста, чтобы избежать усугубления состояния.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проводите занятия лечебной физкультурой под руководством квалифицированного специалиста. Это поможет правильно подобрать упражнения и избежать травм, а также обеспечит контроль за выполнением техники.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на осанку ребенка в повседневной жизни. Научите его правильно сидеть за столом, держать спину прямо и не наклоняться слишком сильно вперед, особенно во время учебы или игр.
СОВЕТ №3
Включите в занятия ЛФК упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота. Это поможет улучшить мышечный тонус и поддерживать позвоночник в правильном положении.
СОВЕТ №4
Следите за тем, чтобы ребенок занимался физической активностью не только в рамках ЛФК, но и в повседневной жизни. Плавание, катание на велосипеде и активные игры на свежем воздухе способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению общего состояния здоровья.
